Nachhaltige Gewichtsabnahme: Warum schnelle Ergebnisse nicht die Antwort sind

Während schnelle Gewichtsabnahme von vielen Herstellern von Diätpillen und -produkten angepriesen wird, ist sie eigentlich kein gewünschtes Ziel für Menschen, die eine permanente, langfristige Gewichtsreduktion anstreben. Schnelle Gewichtsabnahme geschieht in Form von Wasserverlust des Körpers, der schnell wieder zurückgewinnt wird, wenn der Diätwillige normale Essgewohnheiten wieder aufnimmt. Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme können unausgewogen und ungesund sein, und der Schlüssel zu echtem Gewichtsverlust ist, sich daran zu erinnern, dass es keine Abkürzungen gibt.

Pillen vermeiden

• Appetitzügler gibt es in vielen Formen, von denen die meisten eine Art Stimulans enthalten. Es gibt viele Sorten von Pillen auf dem Markt, von denen nur wenige von der Food and Drug Administration zugelassen sind. Daher enthalten sie „pflanzliche“ Inhaltsstoffe, die für manche Menschen gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein können, wie der Inhaltsstoff Ephedra, der 2004 verboten wurde, da er den Blutdruck sowie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhte.

Das Verbot von Ephedra hat die Hersteller von Diätpillen nicht verlangsamt; die meisten aktuellen Marken auf dem Markt wie Hydroxycut, Zantrex und Trimspa enthalten „natürlich vorkommendes Koffein“, das nicht wirksamer ist als Kaffeetrinken zur Gewichtsabnahme. Die Verwendung von Koffein in diesen Pillen wirkt harntreibend, sodass Wasser aus dem Körper entfernt wird, was den Anschein von schneller Gewichtsabnahme erweckt.

Verschreibungspflichtige Diätpillen gibt es tatsächlich, und Fettblocker wie Alli sind jetzt rezeptfrei erhältlich, aber diese werden für langsame, kontrollierte Gewichtsabnahme auf sichere und gesunde Weise verwendet.

Nicht hungern

• Einer der Mythen über Crash-Diäten ist, dass Sie umso mehr Gewicht verlieren, je weniger Sie essen. Crash-Diäten veranlassen den Körper, überschüssiges Glykogen zu verbrennen, das Material zur Wasserspeicherung, also ist die Hauptursache für Gewichtsverlust wieder der Mangel an Wasser. Diese Arten von Diäten ignorieren richtige Ernährung, sodass Vitamin- und Mineralstoffmängel ein großes Risiko darstellen. Die Belastung, die diese Art von Diät auf den Körper ausübt, steht in Verbindung mit Leberschäden, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Diätpläne zur schnellen Gewichtsabnahme preisen selten die Vorteile einer richtigen Ernährung; jedoch kann Gewichtsverlust in einem gleichmäßigen Tempo aufrechterhalten werden, indem man einer ausgewogenen Ernährung folgt, die aus Obst und Gemüse, komplexen Kohlenhydraten, magerem Fleisch und Milchprodukten besteht. Während sie möglicherweise nicht so „schnell“ wie ihre drastischen Gegenstücke sind, schaffen diese Diäten langfristige gesundheitliche Vorteile, keine Risiken, und sind weniger wahrscheinlich, zu „Jo-Jo“-Diäten zu führen, die später zu einer Gewichtszunahme führen.

Erfolg bei der Gewichtsabnahme

• Obwohl schnelle Gewichtsabnahme möglicherweise kein gesund erreichbares Ziel ist und es keine „Wunderdroge“ gibt, die die Pfunde wegschmelzen kann, kann die Auswahl eines Diätplans mit ernährungsphysiologischem Gleichgewicht, der mit dem Körper des Diätwilligen kompatibel ist, zu einem stetigen und sicheren Maß an Gewichtsverlust führen. Diese Diäten sollten mit einem medizinischen Fachpersonal besprochen werden, insbesondere im Falle von schwangeren Frauen und stillenden Müttern. Ernährungsphysiologisches Gleichgewicht ist der Schlüssel, um den Körper im Gleichgewicht zu halten; ohne dieses Gleichgewicht wird der Körper Schwierigkeiten haben, Gewichtsverlust richtig zu verarbeiten.