Wie Sie Ihre Körperfettanteil prüfen

Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts , die aus Fett ist , und es ist eine gemeinsame Maßnahme der allgemeinen Fitness . Sie werden häufig verwenden Ihren Körperfettanteil , um Ihre Fortschritte in einem Fitness-Programm zu messen. Sie können Ihren Körperfettanteil zu Hause aus Messungen können Sie mit einem Maßband und Waage im Badezimmer nehmen zu überprüfen. Eine Reihe von Berechnungen bietet Ihren Körperfettanteil aus diesen Messungen nach Geschlecht . Was Sie brauchen
Personenwaage
Maßband
Rechner
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Machen Körpermaße spezifisch Frauen. Messen Sie Ihre Hüfte, Handgelenk und Unterarm mit einem Maßband , das Zoll verwendet . Nehmen Sie all diese Messungen an ihrer breitesten Stelle .
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Machen Körpermaße für beide Geschlechter. Messen Sie Ihre Taille an Nabelhöhe in Zoll. Wiegen Sie sich in Pfund mit einer Personenwaage .
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Berechnen Sie Ihre magere Körpermasse , wenn Sie eine Frau sind . Dave Draper stellt die folgende Gleichung, um Ihre magere Körpermasse berechnen: . ( 0.732 x Gewicht ) - ( 0.157 x Taille ) - ( 0.249 x Hips ) + ( Wrist /3,14 ) + ( 0.434 x Unterarm ) + 8,987
< p > zum Beispiel an, Ihr Gewicht beträgt 127 lbs. und Ihr Taillenumfang ist 28 in. Ihre Hüften messen 37 Zoll, misst 6,5 Zoll Handgelenk und Unterarm misst 9,5 in. Ihre magere Körpermasse( 0.732 x 127 ) - ( 0.157 x 28 ) - ( 0.249 x 37 ) + ( 6.5 /3.14 ) + ( 0.434 x 9,5 ) + 8,987 = 95 lbs.
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Berechnen Sie Ihre magere Körpermasse , ob Sie männlich . Dave Draper stellt die folgende Gleichung, um Ihre magere Körpermasse berechnen: ( 1.082 x Gewicht ) - ( 4,15 x Taille ) + 94.42

Nehmen Sie Ihr Gewicht beträgt 172 lbs. . und Ihr Taillenumfang beträgt 33 in. Ihre magere Körpermasse( 1.082 x 172 ) - . (4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 £
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Konvertieren Sie Ihre magere Körpermasse zu Körperfettanteil . Diese Umwandlung wird die folgende Formel : . ( Gewicht - Lean Body Mass ) x 100 /( Gewicht )

Angenommen Ihre magere Körpermasse -Index beträgt 95 lbs. und Ihre Gesamtkörpergewichtbeträgt 127 lbs. Sie haben einen Körperfettanteil von ( 127-95 ) x 100 /(127) = 25,2 Prozent

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