Wie Love Handles Lose - Die besten Tipps und Tricks

Summertime bedeutet vergießen Kleidung. Aber für viele Menschen, Sommer Kleiderschränke bringen Angst wegen der Liebe behandelt . Der Verlust der Liebe behandelt - die Ablagerungen von Fett , die in den Bauchmuskeln erweitert werden - nimmt ein abgerundetes Konzept , das über einen Zeitraum aufrechterhalten wird . Love-Handles sind unerwünscht, weil sie dich schwerer oder aufgebläht . Ernährung, Bewegung und gezielte knirscht alle spielen eine Rolle in der Liebe zu verlieren Griffe und die Ergebnisse können nicht ohne einander Komponente gesehen werden. Mit ein wenig Engagement und einem realistischen Zeitplan , ist es möglich, sexy unteren Bauchmuskeln zu erreichen. Anleitung
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Essen Sie eine gut abgerundete Ernährung. Wenn Sie das nicht tun, verlieren Sie nie die Fettpölsterchen und der Fettschicht werden Sie vom Sehen definierten Bauchmuskeln zu verhindern. Eine ausgewogene Ernährung enthält mindestens 46 Gramm Eiweiß (vorzugsweise Beseitigung oder Begrenzung rot, fettem Fleisch ) , viel Wasser (mindestens 3 Liter täglich ) und mindestens fünf Portionen frisches Gemüse und Obst täglich. Vermeiden Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel , insbesondere solche mit vielen Zusatz von Zucker , die bekanntlich zu einer Gewichtszunahme führen
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Achten Sie auf Ihre Lebensmittelportionsgrößen: Überernährung - auch die richtigen Lebensmittel - wird . machen es schwierig, die Fettpölsterchen zu verlieren. Die empfohlene Kalorienzufuhr verschiedenen von Person zu Person , basierend auf Faktoren wie Höhe und Lifestyle. Beraten Sie sich mit einem Arzt oder Ernährungsberater , um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, sondern schaffen genug von einem Kaloriendefizit , dass Gewichtsverlust ist möglich.
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Übung vier bis fünf Mal pro Woche für mindestens 30-45 Minuten während jeder Sitzung . Herz-Kreislauf -Übung ist wichtig, Fettpölsterchen zu verlieren , weil es verbrennt Fett und baut Muskeln . Beispiele für effektive Cardio-Training gehören Wandern , Seilspringen , Laufen, Radfahren und Schwimmen. Ein Hinweis, dass Sie hart genug, drängen in Ihrem Cardio-Routine ist, wenn Sie es schwierig finden, ein Gespräch zu führen , während der Arbeit aus. Neben der Arbeit Sie Ihre Liebe Griffe , die Ausübung auf einer einheitlichen Grundlage belohnt Sie mit erhöhter Energie und geistige Klarheit.
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hinzufügen Krafttraining in Ihre Routine für schnellere Ergebnisse . Sie können Gewichte zu diesen Aktivitäten hinzuzufügen oder zu tun, Sätze von Push-ups , Sit-ups und Klimmzüge , nachdem Ihre Haupttätigkeit. Sie mindestens drei Sätze von jeder Aktivität beständig .
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Ziel die Bauchmuskeln , wenn Sie damit begonnen, einige Körperfett in der unteren Bauchregion zu verlieren . Verwenden Sie ein Array von Crunches ( zusätzlich zu Ihrem Cardio-Routine ) , die dazu bestimmt sind, zu stärken und zu formen , diese Muskeln . Sie warten, um diese zu tun , weil , wenn Sie immer noch zu viel Körperfett , Crunches kann das Fett nach außen zu drücken , wodurch der Eindruck , dass Sie mehr Gewicht als du tragen. Regelmäßige und Reverse Crunches , bis die Muskeln ermüdet . Crunches sind nur wirksam, wenn Sie richtig mit Ernährung und Bewegung Routine . Haben mindestens drei Sätze Crunches zwei-bis dreimal in der Woche.