Die ultimative New York Diät: Umfassender Leitfaden

Die Ultimate New York Diät war ein Buch von David Kirsch verfasst, einem Fitnesstrainer, der mit zahlreichen Prominenten arbeitet. Der von ihm skizzierte Ernährungsplan soll lebenslang befolgt werden und innerhalb von Wochen der Diät solltest du mehr als 10 Pfund verlieren.

Anleitung

1. Beginne mit der ersten Phase der Diät. Die erste Phase dauert 2 Wochen und lässt dich Kohlenhydrate und Zucker aus deiner Ernährung streichen. Du darfst Nüsse, Eiweiß, mageres Protein und bestimmte Fischsorten essen.

2. Füge in der zweiten Phase mehrere weitere Lebensmittel hinzu. Du bist berechtigt, eine Portion pro Tag von Artikeln wie Äpfeln, Bohnen und Süßkartoffeln in Phase 2 zu sich zu nehmen.

3. Erhalte deinen Gewichtsverlust mit der lebenslangen Phase. Du darfst einige der zuvor verbotenen Lebensmittel in Maßen zu dir nehmen.

4. Begrenze deine tägliche Kalorienzufuhr. Der schwierigste Teil der Befolgung der Ultimate New York Diät ist, dass du nur eine kleine Anzahl von Kalorien pro Tag zu dir nehmen kannst. Für die erste Phase bist du auf zwischen 800 und 1000 Kalorien beschränkt, während du in der zweiten Phase nur weitere 100 Kalorien hinzufügst.

5. Befolge die Rezepte, die im Ultimate New York Diät Buch bereitgestellt werden. Um dir bei deiner Diät zu helfen, stellt Kirsch Rezepte bereit, die du für Frühstück, Mittagessen und Abendessen zubereiten kannst.

6. Erwarte, ein intensives Trainingsprogramm zu befolgen. Der Autor empfiehlt eineinhalb Stunden Cardio und Gewichtstraining pro Tag.