Die Abs-Diät: Umfassender Leitfaden für Fettverlust & Core-Stärke

Die Abs-Diät ist eine beliebte Diät, die Schlagzeilen macht mit der Behauptung, dass du über 10 Pfund in 2 Wochen verlieren kannst, während du gleichzeitig Bauchfett loswirst. Die Abs-Diät wurde von David Zinczenko skizziert, dem Chefredakteur des beliebten Magazins „Men's Health.“

Anleitung

1. Finde etwas über die Powerfoods heraus. Dies sind die Hauptnahrungsmittel, die du bei der Abs-Diät essen solltest. Die Lebensmittel umfassen Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse und Eier. Indem du diese Lebensmittel isst, wirst du Energie haben und in der Lage sein, deine Muskelmasse zu erhöhen.

2. Iss 6 Mahlzeiten am Tag. Zinczenko sagt, dass das Essen von 6 kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt dein Energieniveau hoch hält und Heißhungerattacken vorbeugt.

3. Trink Smoothies. Du solltest deine Powerfoods in leckere Smoothies mischen und sie als Mahlzeitenersatz verwenden. Beeren und Milchprodukte stehen auf der Powerfoods-Liste und können zu einem Smoothie kombiniert werden.

4. Begrenze deine Fett- und Kohlenhydrataufnahme. Streiche fettige Lebensmittel und Produkte mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Kartoffeln und Brot.

5. Erlaube dir eine Schlemmermahlzeit. Einmal pro Woche belohne dich, indem du dich nicht an die Ernährungsrichtlinien der Abs-Diät hältst. Der Autor sagt, dass diese Mahlzeit tatsächlich deinen Stoffwechsel ankurbeln wird und du mehr Gewicht verlieren wirst.

6. Beginne ein Zirkel- und Gewichtstraining-Programm. Ein intensives Trainingsprogramm ist eine Schlüsselkomponente der Abs-Diät.