Wie Salzaufnahme für Weight Loss Senken

Viele von uns sind nach Tipps suchen, um zur Senkung unserer Gewicht und die gesundheitlichen Risiken, die mit der Durchführung die Pfunde , wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck kommen . Während viele Diäten, die schnellen Gewichtsverlust von sich rühmen , hängt von der anfänglichen Wasserverlust , die von der Reduzierung der Salzaufnahme kommt, gibt es auch gute Gründe , um eine niedrige Natrium-Diät zu folgen. Zum Beispiel, viele kalorienreiche verarbeitet und schnell Lebensmittel mit hohem Salz und Natrium sind . Wenn Sie Ihren Salzkonsum zu überwachen, werden Sie eher , diese Arten von ungesunden Lebensmitteln zu vermeiden. Anleitung
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ein Label -Leser werden . Da verschiedene Salzarten unterscheiden sich in ihren Gehalt an Natrium ist es technisch Ihre Natriumzufuhr , die für Gesundheit und Gewichtsverlust sollte überwacht werden. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht rund 5.000 mg Salz pro Tag ; jedoch ist die empfohlene Menge 2,400 mg oder etwa 1 tsp. Salz. Für eine niedrige Natrium-Diät , für Lebensmittel, die 140 mg Natrium pro Portion oder weniger haben .
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Vermeiden Sie Fast Food, Wurst, eingelegte Lebensmittel , salzige Snacks, Gewürzsalze und Gewürze. Wenn es schmeckt salzig ist es wahrscheinlich.
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Seien Sie ein kreativer Koch. Salz macht viele Lebensmittel besser schmecken , aber nur weil Sie Ihren Salzkonsum Begrenzung verpflichtet haben, bedeutet nicht, dass du zu fad verurteilt , langweilige Essen. Experimentieren Sie mit frischen und getrockneten Kräutern, Zitrussäfte , aromatisierte Essige und salzfreie Gewürze.
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Trinken Sie viel Wasser . Erste Schritte in acht Gläser Tag ist gut für viele Gründe. Trinkwasser spült überschüssige Salze und andere Giftstoffe . Es hilft auch zu zügeln das Verlangen nach ungesunden Snacks , weil es hält Sie Gefühl voller.