Planen Sie einen Jump Start Diät

Eine gute Ernährung beginnt mit einer sauberen Weste und einem ganz neuen Ansatz für Essen. Der beste Weg , um eine Diät zu beginnen ist , um Ihr Haus für ungesunde Lebensmittel zu löschen und füllen Sie Ihre Küche mit Lebensmittel, die gut für Sie und förderlich für eine gesunde Gewichtsabnahme sind . Ihre Stimmung ist ebenso wichtig, wenn es um die Vorbereitung selbst für eine Änderung des Lebensstils geht. Clearing

Es beginnt mit Ihrer Küche. Entfernen Sie die Versuchungen , bevor Sie Ihre Diät-Programm zu beginnen , und Sie werden einen Schritt voraus auf Ihren Gewichtsverlust Ziele. Sammeln Sie alle Junk-Food , die Licht auf Ernährung und schwer auf Fette oder Zucker . Dazu gehören Cookies , Gebäck , Chips, Zucker gefüllte Getränke und alles, was Sie peinlich zu sehen essen, wenn Sie eine Diät machen würde. Gewürze und breitet sich wie Vollfett Mayonnaise, Dressings und Butter müssen auch gehen. Sie alle können durch fettreduzierte , kalorienarme Alternativen ersetzt werden. Werfen Sie oder spenden alle verarbeiteten Lebensmittel wie boxed oder Dosenessen und Weißbrot , Brötchen und Gebäck.
Einkaufs

Die Gemüseabteilung ist Ihre erste und beste Freundin. Tanken Sie Obst und Gemüse jeder Art und Farbe. Ganze Früchte und Gemüse machen große Snacks und /oder einen großen Teil einer gesunden Mahlzeit.

Beim Einkauf für Lebensmittel, die reich an Proteinen sind , gehen Sie für mageres Fleisch . Türkei oder Hühnerbrust und Fisch wie Lachs und Thunfisch sind mit Protein ohne viel Fett gefüllt. Fettarmer Käse, rohe Nüsse und Bohnen sind auch gesunde Eiweißquellen .

High- Faser Brot, Kartoffeln, Haferflocken und Vollkorn- Pasta helfen Ihnen, voller Gefühl nach dem Essen , während zusätzliche Ernährung.

für Magermilch statt Vollmilch entscheiden. Es trägt die gleiche Menge an Nahrung , ohne all die Fett und Kalorien.

Oliven-und Rapsölesind gut für das Kochen und für Salatdressings . Low- oder fettfreie Frischkäse ist besser als Butter oder Margarine. Fettarme Mayonnaise und Salatdressings sind akzeptabel , solange Sie verfolgen, wie viel Sie mit zu halten.
Bereiten Sie Ihre Meinung

Jetzt haben Sie eine Küche voll von gesunden Nahrungsmitteln , erinnern Sie sich , warum Sie in erster Linie auf Diät sind . Wahrscheinlich ist es , weil Sie möchten , Gewicht zu verlieren und /oder fühlen sich gesund , aber selbst diese Gründe im Vergleich zu dem Wunsch, für die Nahrung, die Sie essen , um sich daran gewöhnt haben, blass .

Unterstützung finden in einem Freund oder relativ. Teilen Sie Ihre Ziele und bitten sie um Hilfe , wenn Sie jemanden brauchen, um , wenn Sie versucht sind, auf Ihre Ernährung zu betrügen gehen .

Beitrag Bilder , die Ihr Idealgewicht . Setzen Sie diese auf Spiegel als auch auf dem Kühlschrank.

Angenommen, Sie wird irgendwann zu betrügen. Wissen, dass ein Slip ist kein Fehler. Der Trick ist, nicht perfekt zu sein , aber in der Bereitschaft, sich abholen und erneut starten. Erwarten Sie das Verfahren , hart zu sein und wissen, dass Sie haben, was es braucht, um durch sie zu erhalten und kommen auf der anderen Seite mit einer neuen Wertschätzung für sich selbst und für gesundes Essen.