Stoffwechsel ankurbeln & abnehmen: Die Snack-den-ganzen-Tag-Diät

Ihr Stoffwechsel ist eine entscheidende Zutat zum Abnehmen. Sie brauchen einen hohen Stoffwechsel, um Ihre täglichen Kalorien zu verbrennen, und Sie müssen ihn ständig füttern, um ihn auf seinem Höhepunkt zu halten. Hier kommt der Snack-den-ganzen-Tag-Diätplan ins Spiel. Hier können Sie fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag essen und trotzdem abnehmen.

Essensanweisungen

Fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag zu essen bedeutet nicht, fünf oder sechs riesige Mahlzeiten am Tag zu essen. Diese müssen extrem moderate Portionen sein. Ihre drei Hauptmahlzeiten essen Sie mehr als bei Ihren anderen drei Snacks. Da Sie über den Tag verteilt snacken, sollten Ihre Mittag- und Abendmahlzeiten kleiner als normal sein, weil Sie nicht so viel Energie benötigen wie ohne das Snacken. Die Snacks sollten klein sein, wie eine Handvoll Karotten mit einem Käseschnitt oder einem Joghurtbecher und ein paar Mandeln. Halten Sie die Mahlzeiten klein und die Snacks kleiner, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Wenn Sie über den Tag verteilt snacken, müssen Sie tatsächlich Snack-Lebensmittel vermeiden. Sie müssen sich an proteinreiche, kalorienarme Mahlzeiten halten. Obst und Gemüse sind wichtig und können so viel konsumiert werden, wie Sie möchten. Halten Sie sich an Fleisch wie Hähnchen, Truthahn und Meeresfrüchte (fast alle Arten von Meeresfrüchten funktionieren, von Thunfisch bis Hummer). Vollkornprodukte fügen zusätzlichen Nährwert aufgrund all der Ballaststoffe hinzu, was hilft, das Fett, das Sie konsumieren, durch Ihren Verdauungstrakt zu befördern, ohne dass der Körper es aufnimmt. Die Ballaststoffe zusammen mit dem hohen Protein Ihres Fleisches werden Sie länger satt fühlen lassen, was Sie dazu bringen sollte, weniger zu essen, besonders während Sie über den Tag verteilt snacken.

Starten Sie mit dem Frühstück

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es beginnt Ihren Tag und bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung. Ohne Frühstück wird Ihr Stoffwechsel einbrechen, egal was Sie im Laufe des restlichen Tages tun. Essen Sie Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen und essen Sie dann einen kleinen Snack etwa eine Stunde vor dem Mittagessen. Machen Sie Ihre Mittagspause, und Sie sollten für weitere ein paar Stunden gut sein. Essen Sie einen weiteren kleinen Snack ein oder zwei Stunden vor dem Abendessen. Nach dem Abendessen haben Sie einen kleinen Snack ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag über und bis in den nächsten Tag hinweg brennen lassen.