Natürliche Wege den Stoffwechsel zu fördern

Wenn Sie schauen, um Ihren Stoffwechsel beschleunigen , etwas Gewicht zu verlieren, gibt es mehrere natürliche Möglichkeiten, wie Sie das tun können. Sie können einfach essen bestimmte Lebensmittel, die zu einer Steigerung in den Stoffwechsel des Körpers führen . Die Art und Weise Sie essen und Ihr Aktivitätsniveau spielen auch eine Rolle in den Stoffwechsel des Körpers Ebene. Durch ein paar bewusste Entscheidungen über diese Dinge , können Sie Ihren Stoffwechsel auf eigene Faust natürlich steigern . B-Vitamine

B-Vitamine, wie Vitamin B12 , B6 , Thiamin (B1) , Folsäure und Niacin (B3) , sind der Schlüssel in den Stoffwechsel des Körpers . Wenn es einen Mangel an diesen B-Vitamine in den Körper , kann eine Person fühlen sich deprimiert und erschöpft . Das Ergebnis davon ist, dass der Stoffwechsel des Körpers tatsächlich verlangsamt . Um den Stoffwechsel des Körpers mit B-Vitaminen zu steigern , können Sie Ergänzungen zu nehmen oder essen mehr Lebensmittel, die diese B- Vitamine in ihnen natürlich vorkommenden haben . Einige Lebensmittel, die hohe Mengen an B-Vitaminen haben, sind Spinat, Bohnen, Spargel , Geflügel, Melone , Fisch , Brokkoli und Eier. Multivitamine oder einzelne B-Vitamin- Ergänzungen können auch getroffen werden, um die Menge der B-Vitamine im Körper zu erhöhen , wodurch Stoffwechsel werden. Die empfohlene Tagesdosis variiert von B-Vitamin . Nach Nährstoff Fakten , sind die Beträge für 1,5 mg B1 , 6 Mikrogramm B12, 1,7 mg für B2, B3 20 mg , 2 mg B6 und 400 Mikrogramm Folsäure.
Magnesium

Magnesium wird vom Körper verwendet , um die Zellenergie , die für den Stoffwechsel des Körpers verantwortlich ist, zu steigern. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, wird Ihr Stoffwechsel leiden. Getting mehr Magnesium in Ihrem Körper kann natürlich beschleunigen den Stoffwechsel . Eine Reihe von Lebensmitteln sind hoch in Magnesium wie Spinat, Nüsse wie Mandeln und Cashew-Kerne , Heilbutt, Edamame , Haferflocken , Linsen, schwarz-eyed Erbsen und Vollkorngetreide . Multivitamine haben in der Regel Magnesium in sie als gut , wenn Sie brauchen, um eine Ergänzung zu Ihrer täglichen Menge an Magnesium zu erreichen. Nach Nährstoff Fakten , die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium 400 mg .
Green Tea

Nach Vitamine für die Gesundheit , wenn eine Person verbraucht grünen Tee , die Energiemenge, die der Körper in Wärmeproduktion um bis zu 4% erhöht sie. Die Catechin- Polyphenole im grünen Tee sind der Katalysator für diese. Das Ergebnis ist, dass der Stoffwechsel des Körpers wird erhöht, wenn grüner Tee konsumiert wird.
Muskelaufbau und Bewegung

Laut Gary Miller, PhD, von der Wake Forest University , Bewegung steigert den Stoffwechsel des Körpers während der Aktivität und für ein paar Stunden danach. Mit Gewichten zum Muskelaufbau auch zu einer Erhöhung des Stoffwechsels wegen der zusätzlichen Energie, die es braucht , um den Körper zu reparieren beanspruchten Muskeln .
Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten

statt Essen nur drei Mahlzeiten am Tag, Nick Flynn, PhD, von der Angelo State University berät Weide den ganzen Tag oder mehrere kleine Mahlzeiten essen . Essen mehrmals statt dreimal hält Ihren Körper ständig daran , was in der Steigerung des Stoffwechsels führt , da es keine Niedrigenergie- Perioden für den Körper.