Im Stehen gehen zum Abnehmen: Ein einfacher Leitfaden

1

Wärmen Sie sich vor jeder Übung auf. Sie können dies tun, indem Sie langsam Ihre Beine und Arme dehnen. Sich zu beugen und die Zehen zu berühren, ist eine wunderbare Aufwärmdehnung. (Referenz 1)

2

Beginnen Sie, zügig an Ort und Stelle zu gehen. Verwenden Sie Ihren Schrittzähler, um zu verfolgen, wie viele Schritte Sie machen. Zielen Sie auf 10.000 Schritte oder mindestens 20 Minuten ab. Für maximale Vorteile gehen Sie mindestens dreimal pro Woche. (Referenz 1)

3

Kühlen Sie etwa drei bis fünf Minuten ab, indem Sie an Ort und Stelle in einem langsameren Tempo gehen.