Obst zur Gewichtsabnahme: Einfache und effektive Strategien

Einleitung

Da ein großer Teil der erwachsenen Bevölkerung der Vereinigten Staaten nun als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wird, scheint es offensichtlich, dass es einige grundlegende Dinge mit der Standard-American-Diät falsch geben könnte. Amerikaner geben jedes Jahr Millionen für Diätpläne, Pillen, Nahrungsergänzungsmittel und Diätbücher aus, aber die beste Art, deine Ernährung zum Besseren zu ändern, ist auch die einfachste: frische, lokale, unverarbeitete Lebensmittel zu essen und mehr Obst in deinen täglichen Plan zu integrieren. Obst kann ziemlich effektiv für bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme verwendet werden, vom Ersetzen schädlicherer Lebensmittel bis hin zur Bereitstellung von mehr Nährstoffen mit wenigen Kohlenhydraten und wenig Fett.

Obstfasten

Obstfasten ist eine Möglichkeit, mit Obst Gewicht zu verlieren. Du entscheidest dich einfach, nichts als frisches, rohes Obst zu essen. Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie man ein Obstfasten angehen kann. Eine ist die Mono-Diät-Methode, bei der du entscheidest, nur eine bestimmte Art von Obst für eine bestimmte Anzahl von Tagen zu essen. Orangen, Äpfel und Bananen sind beliebte Optionen für ein-Lebensmittel-Fasten, besonders Bananen, weil sie mehr Volumen haben und die Menschen dazu neigen, sich nach dem Essen voller und zufriedener zu fühlen. Mono-Diäten können einfach zu kaufen und zu planen sein, können aber nach einer Weile langweilig werden.

Eine weitere Möglichkeit, ein Obstfasten zu machen, ist, jedes frische Obst zu essen. Dies ist eine angenehme Art zu fasten, da du eine große Vielfalt an Früchten haben kannst. Aber du musst auch deine Portionen im Auge behalten, um sicherzustellen, dass du tatsächlich fastest. Du kannst zu viel Nahrung konsumieren und bei einem Obstfasten überessen.

Saftfasten

Ein relativ schneller Weg, mit Obst Gewicht zu verlieren, ist ein Saftfasten. Saftfasten ist der Prozess, nichts als frischen Saft oder Saft-Smoothies für eine bestimmte Anzahl von Tagen zu essen. Manche verlieren beim Saftfasten bis zu 3 oder 4 lbs. pro Tag, obwohl die durchschnittliche Menge 1 lb. pro Tag beträgt. Saftfasten kann nicht nur bei der Gewichtsabnahme helfen, sondern kann auch dazu beitragen, dass sich dein Körper entgiftet und die Verdauung verbessert wird. Es kann dir auch helfen, körperliche oder psychische Süchte nach übermäßigem Essen zu überwinden.

Warnung

Denke daran, deinen Arzt zu konsultieren, bevor du mit einem Abnehmplan beginnst. Das Fasten von bestimmten Arten von Lebensmitteln kann bei manchen Menschen Gesundheitsprobleme verursachen, also sei dir sicher, wie sich deine neue Art zu essen auf deine allgemeine Gesundheit auswirken wird, bevor du beginnst. Diäten, die zu kalorienarm sind, können zu Müdigkeit, Blutergüssen, Depressionen, Haarausfall und Energiemangel führen. Fasten sind nicht dazu gedacht, dauerhaft zu sein, und aufgrund der hohen Zuckeraufnahme während Obstfasten sollten sie nicht länger als ein paar Tage durchgeführt werden.