Kaffee und Gewichtsverlust: Was die Wissenschaft sagt

Die goldene Regel des Abnehmens

Obwohl es möglich ist, dass das Trinken von Kaffee helfen kann, das Gewicht zu halten, kann das Hinzufügen von Sahne und Zucker zusammen mit Donuts und anderen Snacks die gegenteilige Wirkung haben.

Die goldene Regel des Abnehmens kann als „Kalorien rein < Kalorien raus“ zusammengefasst werden. Kurz gesagt: Der einzige sichere Weg, Gewicht zu verlieren, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, und die Frage, ob irgendein Nahrungsmittel, Getränk, Aktivität oder Medikament Ihnen beim Abnehmen helfen kann, kommt darauf hinaus, ob es Ihre Kalorienaufnahme reduziert oder Ihren Energieverbrauch erhöht.

Positive Effekte von Koffein

Die bedeutendste Komponente von Kaffee in Bezug auf Gewichtsverlust ist Koffein – bis zu 175 mg pro Portion. Koffein ist ein milder Appetitzügler und kann helfen, Hunger abzuwehren, wenn es für einen anderen Snack ersetzt wird. Zusätzlich bieten die stimulierenden Effekte von Koffein einen leichten Schub für Ihren Energieverbrauch und helfen Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst in Ruhe.

Negative Effekte von Koffein

Koffein kann Zittern und Blutzuckerschwankungen verursachen, was zu Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln im Laufe des Tages führen kann.

Schlechte Gewohnheiten

Der Kaffeekonsum wird häufig mit dem Konsum anderer kalorienreicher Lebensmittel wie Donuts und Muffins in Verbindung gebracht. Außerdem belastet das Hinzufügen von Zucker und Sahne zu Kaffee ihn mit unerwünschten Kalorien, die den Gewichtsverlust sabotieren können.

Fazit

Kaffee kann ein gutes Hilfsmittel beim Abnehmen sein, aber nur, wenn er schwarz (ohne Sahne oder Zucker) getrunken wird und nicht mit ungesunden Snacks begleitet wird.