Cellulite: Ernährungs- und Lebensstilstrategien zur Reduktion

Lebensmittel, die Cellulite bekämpfen

Cellulite ist der Begriff für Fettablagerungen, die unter die Haut gedrückt werden und ihr eine Dellen- oder Beulenerscheinung verleihen. Faktoren wie Genetik, Geschlecht, Ihr Gewicht und Alter sowie die Dicke Ihrer Haut beeinflussen alle, wie viel Cellulite Sie haben und wie viel davon auffällt. Es gibt keine einzelne Diät, die Ihren Körper von Cellulite heilen wird. Es gibt jedoch Ernährungsrichtlinien, die, wenn befolgt, helfen, Giftstoffansammlungen zu minimieren und die Giftstoffreinigung zu fördern, was hilft, die Ansammlung von Fett und das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren.

Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, fettarm und reich an Antioxidantien sind. Ihr Körper kann Lebensmittel verarbeiten, während er wenig bis keine Giftstoffe zurücklässt, wenn sie diesen Kriterien entsprechen. Um das meiste für Ihr Geld zu bekommen, empfiehlt die Website womenshealthcaretopics.com, reichlich Flüssigkeiten zu trinken, um Giftstoffe auszuspülen, während Sie Lebensmittel hinzufügen, die den Kriterien entsprechen und reich an den Vitaminen B, C und E sind. Beispiele sind Heidelbeeren, Brombeeren, Kirschen, Mangos, Orangen, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Grapefruit, Äpfel, Spinat, Tomaten, Fenchel, Paprika, Karotten, Avocados, fetter Fisch, Bananen, Kleie und Haferflocken, Spargel und Brokkoli.

Lebensmittel, die Cellulite verschlimmern

Cellulite-Diät-Verbote sind Koffein, Alkohol, Zucker, raffinierte Lebensmittel und Kohlenhydrate sowie solche mit hohem gesättigten Fettgehalt. Diese Artikel werden von Ihrem Körper nicht so effizient verarbeitet und hinterlassen Giftstoffe und Flüssigkeitsansammlungen, die als Cellulite erscheinen.

Unterstützen Sie Ihre Diät mit Bewegung

Regelmäßige Bewegung im Gegensatz zu gezieltem Training bestimmter cellulitebeladener Körperbereiche ist in Kombination mit den richtigen Lebensmitteln notwendig, um das Vorkommen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu minimieren. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen, moderat fünf Tage pro Woche 30 Minuten pro Tag zu trainieren, intensiv 20 Minuten pro Tag dreimal pro Woche zu trainieren oder acht bis zehn Kraftübungen mit acht bis zwölf Wiederholungen jeder Übung zweimal pro Woche durchzuführen.