Müheloser Gewichtsverlust: Wie Sie täglich 1 Unze Fett verlieren

Kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung werden dazu führen, dass Sie jeden Tag eine oder mehrere Unzen verlieren. Eine Unze pro Tag kann sich wirklich summieren. Sie können potenziell mehr als 20 Pfund in einem Jahr verlieren, indem Sie täglich eine Unze verlieren. Die folgenden Schritte sind garantiert, um Ihnen zu helfen, täglich eine Unze oder mehr zu verlieren.

Anweisungen

Schritt 1

Streichen Sie Junkfood, Süßigkeiten und Limonaden. Das Weglassen von Limonaden und Kaugummi kann dazu führen, dass Ihr Bauch schlanker aussieht, weil Sie nicht so viel Wasser zurückhalten. Ersetzen Sie Limonaden durch zuckerfreie Getränkepulver und ungesüßte Tees.

Schritt 2

Iss kleinere Mahlzeiten und öfter. Fünf kleine Mahlzeiten pro Tag sind besser für Sie als drei große Mahlzeiten. Weniger größere Mahlzeiten zu essen, veranlasst Ihren Körper, mehr Fett zu speichern, weil er denkt, dass er Energie für die langen Lücken zwischen den Mahlzeiten speichern muss.

Schritt 3

Werden Sie aktiv. Nehmen Sie statt des Aufzugs zwei Stockwerke die Treppe. Fügen Sie 50 Schritte zu Ihrer täglichen Gehroutine hinzu. 15 Minuten täglich mit einem intensiven, herzrasenden Tempo zu trainieren, wird das Gewicht von Ihrem Körper wischen.

Schritt 4

Ersetzen Sie ungesunde Snacks wie Pommes, Schokoladenriegel oder Chips mit Obst, Joghurt und Müsli-Riegeln. Vermeiden Sie fettige, frittierte Lebensmittel. Vermeiden Sie Hamburger und fettes Fleisch und genießen Sie Mahlzeiten mit Hühnchen und Fisch.

Schritt 5

Trinken Sie mindestens acht 16-Unzen-Gläser Wasser pro Tag. Wasser und Tee trinken hilft, die Nieren zu spülen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und Gewicht zu verlieren.

Schritt 6

Nehmen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wie Essigtabletten, zu, um einen allmählichen Gewichtsverlust von einer Unze pro Tag zu unterstützen. Die Säure von Essigtabletten veranlasst Sie, mehr Wasser zu verlangen, daher mehr zu trinken, was mehr Urinieren und die Entfernung mehrerer Giftstoffe aus dem Körper induziert.

Schritt 7

Führen Sie ein Tagebuch und einen Graph Ihres Fortschritts. Schreiben Sie die gesunden Gewohnheiten auf, die Sie jeden Tag praktiziert haben. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Fortschritt zu prahlen. Wiegen Sie sich am Ende jeder Woche und notieren Sie Ihre Verluste in Ihrem Tagebuch und auf einem Graph.