Kann Kaugummi beim Abnehmen helfen? Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse

Anleitung

Menschen versuchen immer, alternative Wege zu finden, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Eine Zeit lang glaubte man, dass Kaugummi kauen ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gewichtsabnahme sein könnte. Klinische Studien haben bestätigt, dass Kaugummi kauen die Kalorienaufnahme minimieren kann, jedoch nicht in signifikantem Maße. Wenn Sie also Kaugummi als ein weiteres Werkzeug im Kampf gegen das Übergewicht verwenden möchten, gibt es mehrere Dinge zu beachten.

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     Kauen Sie 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder einem Snack ein Stück Kaugummi. Laut Worldwidehealth.com half das Kauen von Kaugummi für 15 Minuten jeder Stunde für insgesamt drei Stunden vor dem Essen eines Nachmittagssnacks, den Hunger und die Kalorienaufnahme in einer klinischen Studie zu reduzieren. Die Erwachsenen in dieser Studie aßen 36 Kalorien weniger als diejenigen, die ohne Kaugummi snacken durften. Sechsunddreißig Kalorien sind keine erstaunliche Reduktion, aber das Kauen eines Stücks Kaugummi vor jeder Mahlzeit und jedem Snack wird Sie vor jenen zusätzlichen Kalorien Mahlzeit für Mahlzeit bewahren.

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     Tauschen Sie diese kalorienreichen Snacks gegen kalorienarme Früchte aus. Wie gesagt, Kaugummi kauen wird nicht allein verantwortlich für eine Reduktion von hunderten von Kalorien sein. Kombinieren Sie stattdessen Ihr Kaugummi-Kauen mit Snacks unter 100 Kalorien wie: einem Apfel oder einer Grapefruit; einer Tasse Erdbeeren oder Babykarotten; einer halben Tasse fettarmer Joghurt oder ein paar Mandarinen. Jetzt, anstatt eine halbe Tüte Chips oder eine Tafel Schokolade zu essen, kauen Sie Kaugummi, um Ihren Appetit zu zügeln, und ergänzen es mit einem kalorienarmen Snack. Der potenzielle Kalorienunterschied kann sich sehr wohl summieren und zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen.

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     Verwenden Sie es in Stresssituationen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dazu neigen, gestresst auf Lebensmittel und Getränke zu naschen. Den Ersatz eines 100- bis 200-Kalorien-Snacks aus raffinierten Zuckern und Fetten durch einen 5- bis 10-Kalorien-Kaugummi-Stab könnte wirklich helfen, Rückschläge bei Ihren Abnehmzielen zu verhindern. Das Kauen wird etwas aufgestaute Energie abbauen und Sie davon abhalten, die Snacks in Ihrer Nähe zu greifen.

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     Nutzen Sie den Placebo-Effekt. In den meisten klinischen Studien jeglicher Art gibt es oft eine Placebo-Gruppe oder eine Gruppe, der eine Behandlung verabreicht wurde, die ihren Gesundheitszustand weder verbessert noch verschlechtert. Oft erleben diejenigen, die fest daran glauben, dass die Behandlung ihnen helfen wird, positive Vorteile, indem sie sich bewusster zusätzlicher Dinge sind, die ihnen helfen können, ihre Ziele zu erreichen.

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     Verstehen Sie, dass Kaugummi nur ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel ist. Kaugummi ist nicht die definitive Antwort auf Gewichtsverlust, zumindest nicht, bis ein Kaugummi entwickelt wurde, der Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen lässt. Der Sinn des Kaugummi-Kauens in diesem Fall ist, Sie davon abzuhalten, kalorienreiche Snacks zu essen, um potenziell Ihren Appetit zu unterdrücken und als Placebo-Effekt zu wirken.