BMI berechnen: Umfassender Leitfaden zum Body-Mass-Index

Sie können Ihren Body-Mass-Index leicht mit einem Online-BMI-Rechner oder einer Tabelle oder einer BMI-Badwaage berechnen. BMI ist eine Zahl, die häufig als Hinweis auf Körperfett basierend auf dem Vergleich von Gewicht zu Körpergröße verwendet wird. BMI ist in seiner Anwendung begrenzt. Wenn Sie viel Muskelmasse haben, wird Ihr BMI hoch sein und Sie könnten als „übergewichtig“ oder „fettleibig“ eingestuft werden – selbst wenn Sie ziemlich schlank sind. Wenn Sie sehr wenig Muskelmasse haben, aber genug Speck, um einen niedrigen BMI zu verhindern, könnten Sie als „normal“ statt als „untergewichtig“ eingestuft werden.

Das benötigen Sie

• Maßband
• Badwaage

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Bleistift, um einen Markierungspunkt an der Wand direkt über Ihrem Kopf zu setzen. Messen Sie vom Boden bis zum Markierungspunkt an der Wand mit einem Maßband. Verwenden Sie eine genaue Badwaage, um Ihr Gewicht zu ermitteln.

2. Starten Sie einen Webbrowser und navigieren Sie zu dem Online-BMI-Rechner Ihrer Wahl. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht in die bereitgestellten Textfelder einzugeben. Klicken Sie auf „Berechnen“ oder die dafür vorgesehene Schaltfläche. Ihr BMI wird angezeigt, zusammen mit Ihrem Status als untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig. Die meisten Rechner zeigen auch einen „normalen“ Gewichtsbereich in Pfund für Ihre Körpergröße an.

3. Kaufen Sie eine BMI-Waage in einem lokalen Einzelhandelsgeschäft oder online. Eine BMI-Waage ist eine Badwaagen-ähnliche Waage mit zusätzlichen Funktionen. Die meisten BMI-Waagen haben einen internen Speicher. Geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Alter ein. Wenn Sie auf die Waage steigen, werden Ihr Gewicht und Ihr BMI angezeigt. Einige BMI-Waagen messen auch den Körperwasseranteil und können Ihren Körperfettanteil basierend auf dem Wassergehalt berechnen, den sie erkennen können.

4. Suchen Sie online oder in einem Buch eine BMI-Tabelle. Suchen Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht in der Tabelle. Lesen Sie quer durch die Tabelle, um Ihren BMI zu finden. Eine BMI-Tabelle kann auch als BMI-Waage bezeichnet werden.