Mayo-Clinic-Diät: Abnehmen & Leitfaden für einen gesunden Lebensstil

Die Mayo-Clinic-Diät wird verwendet, um Patienten dabei zu helfen, durch langfristige Ernährungs- und Lebensstiländerungen einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen und beizubehalten. Die Mayo-Diät fördert gesunde Ernährungsentscheidungen und Portionsgrößen in Kombination mit Bewegung.

Körperliche Aktivität

Die Mayo-Diät empfiehlt, dass Patienten an der Mehrheit der Tage der Woche 30 bis 60 Minuten täglich moderat trainieren.

Ernährungsumstellung

Die Mayo Clinic bietet eine gesunde Ernährungspyramide für Gewichtsverlust, die den Patienten die Menge an Gemüse, Kohlenhydraten, Protein, Milchprodukten, Fett und Zucker zeigt, die sie täglich essen sollten.

Motivationsziele

Die Mayo-Diät betont, dass persönliche Motivation der Schlüssel zum Abnehmerfolg ist. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Patienten ein Tagebuch führen, um ihre Fortschritte und Erfolge festzuhalten, die eintreten, wenn sie an der Mayo-Diät teilnehmen.

Ergebnisse

Die Mayo Clinic behauptet, dass Patienten, die ihren Ernährungsrichtlinien folgen, mit einem Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche rechnen können.

Irrtümer

Viele Diätmoden, einschließlich der Grapefruit-Diät und der Kohlsuppendiät, wurden fälschlicherweise mit der Mayo-Clinic-Diät in Verbindung gebracht.