Überschüssiger Haut nach Gewichtsabnahme vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Wenn Sie schnell viel Gewicht verlieren, landen Sie wahrscheinlich mit einer „Schürze“ aus überschüssiger Haut, die in Ihrem Bauchbereich herabhängt. Diese überschüssige Haut verursacht kosmetische Probleme, Probleme beim Tragen bestimmter Kleidungsstile, Hautausschläge, Infektionen und Probleme mit der persönlichen Hygiene. Es ist sicherlich lobenswert, dass Sie das Gewicht verloren haben. Aber die herabhängende Haut kann eine schmerzhafte Erinnerung an den Kampf sein, den Sie noch führen. Trotz des Kampfes, lassen Sie sich ermutigen. Mit viel harter Arbeit und Entschlossenheit können Sie die überschüssige Haut loswerden.

Anleitung

1. Machen Sie drei Tage pro Woche Bauchübungen, um die Muskeln Ihrer Bauchhöhle aufzubauen. Je mehr Muskeln Sie im Bauchbereich aufbauen, desto mehr Fett werden Sie in diesem Bereich verbrennen, da es Muskeln braucht, um Fett zu verbrennen. Für ein Beispiel von Bauchübungen, die Sie machen können, besuchen Sie den Link im Ressourcenbereich am Ende dieses Artikels.
2. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Beteiligen Sie sich an kardiovaskulären Aktivitäten wie Gehen, Aerobic und Schwimmen, um diese Kalorien zu verbrennen. Die Cardio-Aktivitäten werden keine Muskeln im Bauch aufbauen, aber sie werden das Fett verbrennen, was Sie erreichen möchten.
   Behalten Sie im Hinterkopf, dass 3.500 Kalorien 1 Pfund Fett entsprechen. Das bedeutet, wenn Sie 3.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, aber 4.000 Kalorien pro Tag verbrennen, machen Sie es gut und können 1 Pfund Körperfett pro Woche verlieren. Der Schlüssel ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen.
3. Essen Sie gesund. Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Obst, Gemüse, Nüsse, proteinreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Hören Sie auf, Fast Food zu essen, weil es voller Fett steckt. Fast Food ist ein Feind für Ihren Bauch, besonders für einen Bauch, der versucht, sich von herabhängender Haut zu befreien.
4. Tanken Sie viel H2O auf. Es ist wichtig, dass Ihre Haut hydriert bleibt, um die Elastizität zu erhöhen. Trinken Sie viel Wasser und probieren Sie rezeptfreie Cremes, um die schlaffe Haut zu befeuchten und zu straffen.
5. Ziehen Sie eine „Bauchdeckenstraffung“ (Abdominoplastie) in Betracht, wenn Sie alle oben genannten Schritte versucht haben und immer noch nicht in der Lage sind, die herabhängende Haut an Ihrem Bauch loszuwerden. Die Bauchdeckenstraffung wird von einem plastischen Chirurgen chirurgisch das überschüssige Fett von Ihrem Bauch entfernen.
   Die durchschnittlichen Kosten für eine Bauchdeckenstraffung liegen zwischen 6.000 und 10.000 $, abhängig vom geografischen Standort. Wenn Sie sich für die Bauchdeckenstraffung entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, etwa sechs Wochen „Zeit frei“ zur Erholung nach der Operation einzuplanen.