Flat Belly Diet: Ein umfassender Leitfaden zum Abnehmen

Die Flat Belly Diet ist ein äußerst beliebter Diätplan, der auf Kalorienzählen und der strategischen Zugabe von einfach ungesättigten Fetten zu den Mahlzeiten basiert. Entwickelt von Experten von Prevention, wurde die Flat Belly Diet inspiriert von Erkenntnissen, dass der Verzehr von einfach ungesättigten Fetten, allgemein als MUFAs bezeichnet, die Leber veranlasst, Fette, LDL-Cholesterin und andere Giftstoffe effizienter aus dem Körper auszuscheiden, sodass sie sich nicht als Fettcluster im Mittelbereich bilden.

Anleitung

1. Trinken Sie 4 Tage lang 2 Liter "Sassy Water" pro Tag: Dies ist die Startphase der Flat Belly Diet. Um "Sassy Water" herzustellen, fügen Sie 1 TL frisch geriebenen Ingwer, 1 mittelgroße geschälte und dünn geschnittene Gurke, 1 mittelgroße Zitronenscheibe und 12 kleine Pfefferminzblätter zu 2 Litern Wasser hinzu. Kalt servieren.
2. Identifizieren Sie die Quellen für einfach ungesättigte Fette (MUFA): Sie sind Avocados, Oliven, dunkle oder halbsüße Schokolade und bestimmte Nusssorten sowie Öle.
3. Kennen Sie die richtige Portionsgröße für jede MUFA: Avocado = 1/4 Tasse, Oliven = 10 Stück, Schokolade = 1/4 Tasse, Nüsse = 2 EL, Öl = 1 EL.
4. Lernen Sie, jede MUFA zu verwenden: Avocados können geschnitten und zu Salaten und Sandwiches hinzugefügt werden. Oliven können direkt aus dem Glas gegessen werden.
5. Essen Sie 4 Mahlzeiten pro Tag à 400 Kalorien und fügen Sie jeder Mahlzeit eine Portion Ihrer Wahl an MUFA hinzu.