Cellulite-Reduktion: Ernährung, Bewegung und langfristige Strategien

Cellulite ist die Ansammlung von fetten Toxinen unter der Haut. Sie ist häufig. Sie ist hässlich. Und sie ist nicht leicht zu beseitigen. Viele Faktoren tragen zur Entstehung und Erscheinung von Cellulite bei, aber die Hauptverursacher sind Ernährung, Genetik und Lebensstil. Cellulite zu reduzieren ist nicht unmöglich. Aber im Gegensatz zu vielen Infomercials gibt es keine schnelle Lösung. Den „Hüttenkäse“-Look loszuwerden erfordert Hingabe und Ausdauer. Sie benötigen einen langfristigen, nachhaltigen Plan, um Ihre Ernährung zu verbessern, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen, die Durchblutung zu verbessern und regelmäßig Sport zu treiben. Es gibt keine magischen Pillen oder Cremes gegen Cellulite.

Entgiftung

Cellulite ist primär eine fette toxische Ansammlung. Sie unterscheidet sich von normalem Fett, da sie nicht glatt ist und in lockeren Taschen direkt unter der Haut gespeichert wird. Die ersten Schritte zur Reduzierung des Erscheinungsbildes von Cellulite sollten darin sein, Ihre Toxinaufnahme zu eliminieren und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, darunter Saftfasten oder der Verzehr von nur biologischem Obst und Gemüse für einen Zeitraum von 3-7 Tagen. Diese Maßnahme wird beginnen, gespeicherte Giftstoffe und Cellulite zu eliminieren, weil Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen sind und Mineralien enthalten, die Schadstoffe aus dem Körper entfernen. Wenn diese Maßnahme zu extrem ist, versuchen Sie, Ihre Ernährungswahl auf vollwertige und natürliche Lebensmittel zu beschränken, die von Natur aus arm an gesättigten Fetten und raffinierten Zuckern sind, aber reich an Ballaststoffen. Außerdem müssen Sie Ihren Konsum von Alkohol, Kaffee, Zigaretten und anderen Schadstoffen eliminieren.

Ernährung

Nach der Entgiftung müssen Sie eine Ernährung annehmen, die Ihnen hilft, Cellulite loszuwerden. Essen Sie Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Grapefruit, Spinat, Tomaten und Paprika. Fisch mit hohem Ölgehalt, Nüsse und Samen sind ebenfalls für den Gewichtsverlust geeignet; sie sind essentielle Quellen für gute Fettsäuren. Die Mischung dieser Fettsäuren und Antioxidantien wird helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren. Täglich viel Wasser zu trinken hilft ebenfalls, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Zucker, Limonaden und übermäßige Mengen an tierischem Protein; dies sind die Lebensmittel, die im Allgemeinen Cellulite-Aufbau verursachen. Eine gesunde Ernährung zu essen wird auch die Funktion Ihres Verdauungssystems verbessern. Ein gesundes Verdauungssystem beseitigt Abfall; je besser es funktioniert, desto weniger Abfall wird als Cellulite gespeichert.

Bewegung

Spannung, Stress und Bewegungsmangel sind ebenfalls mitverantwortliche Faktoren für den Cellulite-Aufbau. Regelmäßige Bewegung hilft, Stress und Spannung zu reduzieren und die Durchblutung zu erhöhen, was für die Beseitigung von Cellulite von größter Bedeutung ist. Mindestens dreimal pro Woche zu trainieren wird empfohlen, aber idealerweise ist jeden Tag am besten. Selbst ein zügiger Spaziergang regt die Durchblutung an und reduziert den Cellulite-Aufbau. Trainingsroutinen, die Yoga und Pilates beinhalten, sind auch großartige Stressbewältiger.