Körpergröße verstehen & realistische Abnehmziele setzen

Übersicht

Größe 0 ist eine kulturelle Obsession in den Vereinigten Staaten. Die Modeindustrie und die Medien fördern winzige Frauen mit nahezu unerreichbaren Figuren. Nicht jeder ist dazu bestimmt, Größe 0 zu sein. Die Größe Ihrer Kleidung steht direkt im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und Ihrem Körpertyp. Wenn Sie breite Hüften haben, werden Sie vielleicht nie in eine Größe 0 passen, egal wie schmal Ihre Taille und wie flach Ihr Bauch ist. Bevor Sie Ihre Reise zu Größe 0 beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was eine gesunde Größe für Sie ist. Egal ob Ihre Idealgröße 0 ist oder nicht, Sie können diese Schritte unternehmen, um eine gesündere und schlankere Version von sich selbst zu schaffen.

Dinge, die Sie benötigen

• Gesunde Nahrung
• Trainingsroutine
• Geduld
• Motivation

Anleitung

1. Zählen Sie Ihre Kalorien und essen Sie richtig. Verwenden Sie einen Online-Kalorienbedarfsrechner, um Ihre ideale Kalorienzufuhr für Gewichtsverlust zu finden. Die Begrenzung Ihrer Kalorienzufuhr ist ein wesentlicher Teil des Abnehmens und des Erreichens Ihrer Zielgröße, aber Sie müssen die richtigen Kalorien zu sich nehmen. Beladen Sie Ihren Teller mit magerem Protein wie Hähnchen, Fisch und Hülsenfrüchten, bekommen Sie viel Gemüse und bleiben Sie bei komplexen Kohlenhydraten. Ausgewogene Mahlzeiten stellen sicher, dass Sie die Energie haben, die Sie brauchen, um aktiv zu sein.
2. Bewegen Sie sich. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes gesunden Abnehmprogramms. Finden Sie körperlich anspruchsvolle Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und planen Sie Zeit ein, um sie drei- bis viermal pro Woche zu tun. Balancieren Sie Ihr Training, um Herz-Kreislauf-Training und Gewichtstraining einzubeziehen. Aktivitäten zu suchen, die Ihnen Spaß machen, erleichtert es Ihnen, Ihrem Trainingsplan treu zu bleiben. Es gibt keine Lösung, um die perfekte Konfektionsgröße zu erreichen, die nicht eine gewisse Anstrengung beinhaltet.
3. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie, und wenn Sie Schmerzen haben, gönnen Sie sich eine Pause vom Training. Sich zu verhungern oder übermäßig zu trainieren kann langfristige Schäden verursachen, die Sie in Ihrem Bestreben, in Ihre perfekte Konfektionsgröße zu passen, zurückwerfen.
4. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Regelmäßiges Aufzeichnen dessen, was Sie essen, wie viel Sie trainieren, Ihr Gewicht und Ihre Maße hält Sie verantwortlich. Darüber hinaus können Sie Trends in Ihren Abnehm-Mustern erkennen. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm gewechselt und in einem bestimmten Monat zusätzliche 2 Zentimeter verloren haben, erleichtert ein Protokoll dessen, was Sie gegessen und wie Sie trainiert haben, es zu sehen, ob Ihre neue Figur auf das neue Trainingsprogramm zurückzuführen ist.
5. Seien Sie geduldig und seien Sie akzeptierend. Zentimeter und Pfunde auf gesunde Weise zu verlieren, ist ein Prozess. Sie behalten das Gewicht eher, wenn Sie sich Zeit nehmen, Ihre Ziele zu erreichen. Seien Sie akzeptierend und seien Sie stolz auf Ihre Errungenschaften. Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie eine Konfektionsgröße abwerfen. Auch wenn Sie es nie bis Größe 0 schaffen, seien Sie stolz darauf, ein gesünderer Mensch zu werden.