Gesunde & erschwingliche Diäten für Studenten: Einfache Mahlzeitenpläne

Viele Studenten kaufen oder kochen nie für sich selbst, bis sie aufs College gehen. Sie nehmen oft zu, aufgrund eines Anstiegs von Alkohol- und Fast-Food-Konsum sowie eines unregelmäßigen Zeitplans. Abhängig von ihrem Budget und der Menge an Zeit und Mühe, die sie in die Mahlzeitenplanung und -zubereitung investieren, gibt es mehrere einfache Diätpläne, die College-Studenten erfolgreich befolgen können.

Weight Watchers

• Dieser Diätplan ist gut für College-Studenten, weil er kostenlos befolgt werden kann und es ihnen erlaubt, die Arten von Lebensmitteln zu essen, die sie mögen, solange sie ihr tägliches Punkte-Limit nicht überschreiten (das durch Größe, Gewicht und Zielgewicht bestimmt wird). Viele Weight Watchers-Teilnehmer nehmen an wöchentlichen Treffen teil, wo sie gewogen werden und Unterstützung von einer Leiterin und anderen Mitgliedern erhalten. Während dies sehr hilfreich sein kann, ist es nicht erforderlich. Es gibt sogar ein Weight Watchers Online-Programm, das Mitgliedern erlaubt, ihre Nahrungsmittel- und Aktivitätspunkte zu verfolgen, ihren Fortschritt zu verfolgen und Rezepte zu finden. Dies kann auf einem Smartphone abgerufen werden. Weight Watchers Mobile ist kompatibel mit Blackberry, iPhone und Windows Mobile 6 Nutzern. Weight Watchers Online kostet 47,90 Dollar für den ersten Monat und 17,95 Dollar für jeden zusätzlichen Monat für den Standardplan. Aber die meisten grundlegenden Informationen des Plans können kostenlos online gefunden werden – einschließlich Punkte für beliebte Restaurantketten und Fast-Food-Ketten sowie die Formel, um zu ermitteln, wie viele Punkte ein Lebensmittel hat.

Nutrisystem

• Für College-Studenten, die etwas mehr Geld ausgeben möchten, oder die nicht gerne kochen und Portionen abmessen, könnte Nutrisystem besser geeignet sein. Nutrisystem bietet mehrere Pläne für Männer, Frauen, Vegetarier und sogar Diabetiker an. Sie wählen und entscheiden, welche Snacks und Mahlzeiten Sie möchten, und das Essen wird nach Hause oder auf den Campus geliefert. Die Mahlzeiten sind bereits abgemessen und erfordern wenig bis keine Zubereitung. Die Kosten für einen Basisplan für vier Wochen mit automatischer Lieferung (Ihre Mahlzeiten werden weiter geschickt und die Kreditkarte wird weiterhin belastet, bis Sie kündigen) betragen 299,95 Dollar, oder etwa 75 Dollar pro Woche, Stand April 2010. Das Programm beinhaltet auch einige der Online-Komponenten, die Weight Watchers bietet, wie Rezepte, Tipps, Motivationswerkzeuge und Informationen zum Sport.

Special K Diät

• Diese Diät besteht aus zwei Mahlzeiten und einem Snack pro Tag aus Produkten der Marke Kellogg's Special K. Sie können fettarmes Müsli, Proteinshakes oder -riegel, Früchteknusper, Müsli-Riegel, Cracker oder Proteinwasser essen. Die Diät wird ergänzt mit frischem Obst und Gemüse und Magermilch zu Ihrem Müsli. Die letzte Mahlzeit stellen Sie selbst her, und es werden Tipps auf der Special K Challenge-Website bereitgestellt. Die Aufgabe des Kalorienzählens und des Portionsabmessens auf nur eine Mahlzeit zu beschränken, ist eine ziemlich einfache Aufgabe. Dies ist nicht nur sehr einfach für College-Studenten, um unterwegs zu essen, sondern Müsli ist auch ein recht günstiges Lebensmittel und Special K-Produkte sind in den meisten Supermärkten und Discounter erhältlich. Außerdem finden Sie häufig Gutscheine in Sonntagsbeilagen oder online sowie Angebote für diese Produkte.