Wie zu 10 Pfund schnell und natürlich Lose Schnell

Egal, ob Sie Gewicht für einen Urlaub oder eine Klassentreffen zu verlieren, verlieren 10 £ wollen, ist ein erreichbares Ziel , dass man natürlich zu erreichen . Durch die Änderung einige Ihrer Gewohnheiten und Entwicklung mehr Disziplin , können Sie 10 £ verlieren leicht , ohne auf Diäten . Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , sind Menschen, die ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren weniger wahrscheinlich , Gewicht wieder zu erlangen. Was Sie brauchen
Ziele
die richtigen Lebensmittel zu essen
Schneiden Sie trinken Limo und Saft.
Immer frühstücken.
Erwarten Sie nicht, die Pfunde über Nacht und don schmelzen " t erwarten, dass Muskeln zu Fett innerhalb einer Woche zu ersetzen.
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erkennen , dass Abnehmen braucht Arbeit . Während 10 £ kann nicht viel erscheinen , verlieren sie gesund wird Engagement zu nehmen. Wenn Sie in Ihrem Leben haben andere Belastungen , müssen Sie sich um sie kümmern , bevor Sie es ernst meinen Gewichtsverlust sein kann.
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Essen Sie weniger . Wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren wollen, müssen Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Aufnahme geschnitten. Essen Sie Lebensmittel, die fettarm und reich an Nährstoffen, wie Obst, Gemüse , Obst , mageres Fleisch , fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sind . Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln , die reich an Fett sind , wie Pizza, Chips und Süßigkeiten .
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Im Gegensatz zu Wasser oder Fruchtsaft , Wasser hat keine Kalorien und halten Sie länger Fuller. Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten fühlen , trinken Sie ein Glas Wasser und ein paar Minuten warten, um zu sehen, wie Sie sich fühlen .
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Übung . Neben Kalorien zu verbrennen , ausüben kann Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Leben verlängern . Ziel für mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität vier bis fünf Tage in der Woche. Haben Sie körperliche Aktivitäten zu genießen, wie Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren , Basketball oder Inline Skaten . Mehr Kalorien verbrennen durch den Einbau in zusätzlichen Bewegungen in Ihrer täglichen Routine. Zum Beispiel , nehmen Sie die Treppe statt mit der Rolltreppe oder Aufzug.