Effektive Diäten bei Adipositas: Ein umfassender Leitfaden

Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist eine adipöse Person jemand mit einem Body-Mass-Index von 30 oder höher. BMI wird berechnet, indem Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht berücksichtigt werden. Bis 2008 hatte nur ein Bundesstaat in den USA, Colorado, weniger als 20 Prozent adipöse Erwachsene. Die Diätindustrie hat dies ausgenutzt, indem sie eine große Anzahl von Produkten und Dienstleistungen eingeführt hat, die auf Menschen abzielen, die abnehmen möchten. Adipöse Menschen benötigen jedoch sehr spezifische Diäten und in der Regel ärztliche Aufsicht, um sicher abzunehmen.

Medizinisch betreute Diät

Personen, die extrem adipös sind und eine Art von medizinischem Zustand haben, sind besser dran, einer medizinisch betreuten Diät zu folgen. Zu Beginn und um den Gewichtsverlustprozess in Gang zu bringen, können Ärzte eine sehr kalorienarme Diät empfehlen, die im Wesentlichen eine Diät von 800 Kalorien oder weniger pro Tag ist. In den meisten Fällen bestehen die Mahlzeiten des Tages aus einem flüssigen Shake, der alle benötigten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthält, um in guter Gesundheit zu bleiben. Sehr kalorienarme Diäten enthalten keinen Zucker und einen sehr niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und sind nur mit einem Rezept erhältlich.

Kommerzielle Diät

Viele der auf dem Markt erhältlichen Diäten können adipösen Menschen helfen, zumindest als Möglichkeit, sie zu starten oder eine Plateau-Phase zu durchbrechen. Low-Fat-Diäten und Low-Carb-Diäten wirken besonders gut, da Fette und Kohlenhydrate normalerweise eine hohe Anzahl von Kalorien enthalten, die weder nahrhaft noch sättigend sind. Durch die Reduzierung der Menge dieser Artikel in der Ernährung wird die Gesamtkalorienaufnahme reduziert, und Gewichtsverlust tritt als Ergebnis ein.

Um eine ungefähre Anzahl von Kalorien zu berechnen, die Sie an einem durchschnittlichen Tag zu sich nehmen sollten, um Ihr Gewicht zu halten, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 10. Wenn Sie also 63,5 kg wiegen, sollten Sie etwa 1.400 Kalorien pro Tag essen. Low-Calorie-Diäten fordern Sie heraus, indem sie Sie weniger essen lassen, als Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten, und zwingen Ihren Körper dadurch dazu, sein eigenes Fett als Brennstoffquelle zu verbrennen. Die DASH-Diät und Weight Watchers sind zwei kommerzielle Diäten, die auf kalorienarmen Ansätzen basieren. Wenn Sie Ihre eigene erstellen möchten, sind kalorienarme Diäten solche, die es Ihnen erlauben, zwischen 800 und 1.200 Kalorien pro Tag zu essen. Es geht nicht so sehr darum, was Sie essen, sondern wie viel es am Ende des Tages ausmacht. Natürlich sättigen kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse und mageres Protein Sie mehr und ermöglichen es Ihnen, größere Portionen zu essen, bevor Sie Ihre tägliche Aufnahme erreichen.