Wasser & Vitamine zum Abnehmen: Was Sie wissen müssen

Die meisten Ärzte würden zustimmen, dass Wasser und Vitamine ein gesunder Teil eines Fitness-Regimes sein können. Aber sich auf sie als Eckpfeiler eines Abnehmplans zu verlassen, ist eine andere Sache. Obwohl Wasser sehr gesund zu konsumieren ist, ist es nicht magisch. Vitamine sind es auch nicht, obwohl sie gefährlich sein können, wenn sie falsch eingenommen werden. Jede Diät, die behauptet, Gewichtsverlust durch Vitamine und Wasser zu verursachen, ist wahrscheinlich ein Betrug.

Wasser kann beim Abnehmen helfen

• Wasser an sich ist das Wichtigste, was ein Mensch zu sich nehmen kann, und es gibt einige Hinweise darauf, dass viel Wasser trinken beim Abnehmen helfen kann. Eine aktuelle Studie der Virginia Tech zeigte, dass „Menschen, die 20 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser tranken, anfangs schneller abnahmen und signifikant mehr Gewicht verloren als diejenigen, die es nicht taten.“

Wie Wasser hilft

• Laut Dr. Melina Jampolis, Ernährungsmedizinerin, hilft Wasser dem Körper, sich satt zu fühlen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält den Stoffwechsel schnell in Gang, was dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Allerdings ist es unklug, zu viel zu trinken. Übermäßiges Trinken von Gallonen Wasser kann zu niedrigem Natriumspiegel im Blut führen, was tödlich sein kann.

Vorsicht vor Abnehm-Vitaminen

• Es gibt keine Beweise, dass irgendeine Kombination von Mineralien oder Vitaminen einen gesunden oder dauerhaften Gewichtsverlust auslösen kann. Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Gewichtsverlust zu verursachen, sind normalerweise mit ungesunden Diuretika versetzt, um künstlich Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Wasserverlust zu verursachen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können Ihrer Gesundheit großen Schaden zufügen und manchmal tödlich sein. Dieser Gewichtsverlust ist weder sicher noch nachhaltig.

Was Vitamine tun können

• Vitamine können zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Laut MSN-Diät- und Fitnessexpertin Martica Heaner sind Vitamine und Mineralien die Bausteine für die menschliche Gesundheit. Alle Körperprozesse, einschließlich Fettspeicherung und Kalorienverbrennung, sind auf ein richtiges Gleichgewicht von Vitaminen im Körper angewiesen. Die tägliche Einnahme eines Multivitamins kann sicherstellen, dass Ihr Körper im Gleichgewicht ist und in der Lage ist, Kalorien gesund zu verarbeiten und zu verbrennen; sie lösen jedoch keinen Gewichtsverlust selbst aus.

Vitamin- und Wasser-Diät

• Jede Diät, die die Aufnahme gesunder Nahrung dramatisch reduziert und sie durch übermäßigen Konsum von Wasser und Vitaminen ersetzt, ist gefährlich. Der durch diesen Prozess resultierende Gewichtsverlust wird ungesund sein, möglicherweise bis hin zur Lebensgefahr. Ein solcher Gewichtsverlust wird auch vorübergehend sein, da der menschliche Körper sich nicht ohne reichlich gesunde Nahrung ernähren kann. Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, bleibt immer noch gesunde Essgewohnheiten und tägliche Bewegung. Ein angemessener Konsum von Vitaminen und Wasser kann diesen gesunden Lebensstil unterstützen, aber nicht ersetzen.