Jugendlicher Gewichtsverlust: Strategien für Motivation & gesunde Gewohnheiten

Finden Sie die Motivation, als Teenager Gewicht zu verlieren, und beginnen Sie jetzt Ihren gesunden Lebensstil. Die Alter von 13 bis 18 kann äußerst beeinflussbar sein. Es ist wichtig, dass Teenager lernen, sich selbst zu motivieren, Gewicht zu verlieren, bevor ihre ungesunden Essgewohnheiten beginnen, ihre Gesundheit, ihr Glück und ihren Alltag zu beeinflussen. Teenager können Motivation durch die Erinnerung daran finden, warum sie ihr Ziel erreichen möchten, positive Ermutigung durch sich selbst und Unterstützung von anderen. Teenager müssen während ihres Abnehmkampfes die richtige Motivation finden.

Anleitung

1. Schreiben Sie Ihre Gründe auf, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Sobald Teenager wissen, warum sie Gewicht verlieren möchten, sei es, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, sich besser zu fühlen, besser auszusehen oder all dies, wird es leichter sein, die Motivation zu finden, Ihre Ziele zu erreichen. Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie aus den Augen verlieren, lesen Sie Ihre Liste erneut durch und erinnern Sie sich an all die Gründe, warum Sie Gewicht verlieren möchten.

2. Erstellen Sie ein positives und negatives Bild von sich selbst. Teenager, die sich nach dem Gewichtsverlust vorstellen können, werden von diesem Bild motiviert. Sie könnten den Jungen oder das Mädchen beeindrucken, an dem sie interessiert sind, mehr Freunde gewinnen oder eine Highschool-Sportart ausüben können. Ebenso sollten Teenager sich vorstellen, wie sie sich fühlen würden, wenn sie nicht abnehmen. Sie könnten sich schwach und müde, unattraktiv und einsam fühlen. Negative Bilder können Sie von diesem Bild wegmotivieren und Ihrem Ziel näherbringen.

3. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie das Abnehmen von 0,5 bis 1 kg pro Woche. Wenn Teenager extreme Ziele haben, die nicht verwirklicht werden, können sie schnell die Motivation verlieren und ganz aufgeben. Teenager werden motivierter sein, Gewicht zu verlieren, wenn sie realistische Ziele haben, auf die sie hinarbeiten können.

4. Machen Sie gesunde Ernährung spaßig. Teenager können online nach gesunden Rezepten suchen und kochen und mit neuen Zutaten experimentieren. Ändern Sie Zutaten in alten Rezepten, um Ihre Mahlzeiten zu „gesündern“, wie die Verwendung von fettfreien oder fettarmen Zutaten. Haben Sie ein Potluck-Party, bei der jeder eine andere gesunde Mahlzeit mitbringt. Um motiviert zu sein, Gewicht zu verlieren, müssen Teenager gesunde Ernährung als spaßig und aufregend betrachten. Siehe Ressourcen für Rezepte.

5. Treten Sie einer Online-Abnehmseite bei. Bestimmte Websites wie SparkPeople.com oder PEERtrainer.com bieten Online-Nachrichtenforen, Community-Tipps und andere Abnehm-Ratschläge. Teenager können ihre Kalorienzufuhr und körperliche Aktivität jeden Tag protokollieren, Gewichtsverlustziele setzen und ihren Fortschritt jedes Mal sehen, wenn sie sich einloggen. Teenager können Motivation von anderen finden, die dieselben Kämpfe durchmachen wie sie. Besuchen Sie die Homepage der Websites und melden Sie sich für eine kostenlose Mitgliedschaft an. Siehe Ressourcen.

6. Ernähren Sie sich und trainieren Sie gemeinsam. Teenager können motiviert werden, Gewicht zu verlieren, indem sie anbieten, mit anderen zusammenzuarbeiten, um ihre Ziele zu erreichen. Teenager können motivierende Unterstützung von Freunden und Familie finden, indem sie einen gesunden Ernährungsplan starten oder gemeinsam ein Fitnessstudio besuchen und sich gegenseitig ermutigen, zu gehen.

7. Akzeptieren Sie sich selbst, wie Sie sind, egal was passiert. Dies ist der wichtigste Schritt für Teenager, die nach Motivation zum Abnehmen suchen. Sie müssen wissen, dass sie, egal was sie wiegen, immer noch dieselbe Person von innen sind. Menschen, die glauben, dass ihre Außenseite irgendwie ihre Innenseite widerspiegelt, können sich wegen ihres Gewichts niedermachen, was zu Überessen führt. Dieser Schritt kann auch der schwierigste von allen sein, aber es ist wichtig, dass Teenager daran allmählich arbeiten, indem sie sich ständig mit positivem Denken ermutigen und Ermutigung und Unterstützung von den Menschen um sie herum erhalten.