Diätprogramme, die darauf ausgelegt sind, die Fettaufnahme zu reduzieren und Essgewohnheiten zu verändern, können sich negativ auf den Körper auswirken. Wenn der Körper der notwendigen Nährstoffe und Vitamine für eine gesunde Funktion beraubt wird, könnten übermäßiger Gewichtsverlust und schlechte Gesundheit die Folge sein. Wenn Sie abnehmen und gesund bleiben möchten, gibt es eine Reihe von Vitaminen mit fettverbrennenden Fähigkeiten, die Sie ausprobieren können.
B-Vitamine
- Die B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Anregung Ihres Stoffwechsels, indem sie die Schilddrüse stimulieren und ihr helfen, Fett schneller zu verbrennen. B-Vitamine, die eine gesunde Aktivität im Schilddrüsenhormon beschleunigen, umfassen B2 (auch bekannt als Riboflavin), B6 und B3 (Niacin). Jegliche Beeinträchtigung der normalen Schilddrüsenfunktion verlangsamt den Stoffwechsel, was schließlich zu Gewichtszunahme führen kann.
- B-Vitamine helfen auch, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren und unterstützen die Stimulierung von Energie und Kraft in den Zellen des Körpers. Pantothensäure, auch bekannt als B5-Vitamin, hilft, aufgenommene Fette und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, sodass Ihr Körper Fett effizienter verbrennen kann. Personen mit B5-Vitaminmangel können übermäßige Müdigkeit und Lethargie erfahren, was zu Gewichtszunahme führt.
Chrom
- Chrom erfüllt eine ähnliche Funktion wie Insulin und reguliert effektiv den Blutzuckerspiegel des Körpers. Effiziente Blutzuckerspiegel sind unerlässlich, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Beeinträchtigte Blutzuckeraktivität bedeutet, dass der Körper Nahrung nicht in Energie umwandelt, was dazu führen kann, dass sie als Fett gespeichert wird. Chrom ist auch effektiv bei der Regulierung der im Blut vorhandenen Cholesterinspiegel.
Zink und Vitamine A und E
- Zink wirkt in Verbindung mit dem B6-Vitamin, um Enzyme zu produzieren, die für den Abbau und die Verdauung von Nahrung unerlässlich sind. Es produziert auch Schilddrüsenhormone, die dann durch die Funktionen der B-Vitamine reguliert werden. Vitamine A und E unterstützen die Produktion von Schilddrüsenhormonen im Körper.
Calcium
- Laut einem Bericht, der auf der Website Medical News Today zitiert wird, kann der Konsum von Calcium auch beim Abnehmen helfen. Die Studie, durchgeführt von Angelo Tremblay und einem Team von Wissenschaftlern der Universität Laval Faculty of Medicine, gab adipösen Frauen für einen Zeitraum von 15 Wochen weniger als 600 mg Calcium pro Tag. Die empfohlene tägliche Calciumaufnahme beträgt etwa 1000 mg. Die Frauen wurden angewiesen, kalorienarme Diäten zu befolgen und täglich zwei Tabletten einzunehmen, die 1200 mg Calcium oder ein Placebo enthalten.
- Frauen, die die Calciumtabletten einnahmen, verloren im Durchschnitt 5 kg mehr als diejenigen, die die Placebo-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Angelo Tremblay kam zu dem Schluss, dass das Gehirn, sobald es einen Calciummangel erkennt, versucht, dies durch eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme auszugleichen. Im Gegenteil, hohe Calciumspiegel scheinen den Drang zum übermäßigen Essen zu dämpfen.
Vitamin C
- Vitamin C ist bekannt für die Bekämpfung von Infektionen und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, aber es kann auch ein effizientes Werkzeug sein, um überschüssiges Gewicht fernzuhalten. Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Glukose im Körper in Energie. Dies verhindert übermäßige Fettansammlungen und hält das Herz auch gesund. Vitamin C kann auch dabei helfen, regelmäßige Trainingsprogramme aufrechtzuerhalten, da es Knochen stark hält und die Genesung von Verletzungen beschleunigt.
