Was macht eine Person Burn Fat

Fat ist ein Kraftstoff, der Körper bei Anstrengung benutzen? ; obwohl es ' s nicht der einzige Treibstoff, ' es ist der sichtbarste ein , wenn es zu viel davon. Brennendes Fett effizient ist wünschenswert , und der Schlüssel zur effizienten Fettverbrennung Stoffwechsel. Übung wird aus diesem Grund empfohlen, da die Stoffwechselrate bleibt nach dem Training Enden erhöht. Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter, so dass der Auftrieb zu halten am effizientesten arbeiten , ist Übung. Der Body- Mechanismus

Egal, was die neuesten Fettverbrennung oder Gewichtsverlust Verrücktheit ist , immer noch ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien . Brennen 3.500 Kalorien mehr, als Sie einnehmen , und Sie werden ein Pfund zu verlieren . Verbrauchen einen Nettogewinn von 3.500 Kalorien , und du wirst gewinnen ' ein Pfund . Die meisten Frauen haben nicht mehr als 130 Pfund fettfreie Körpermasse , und kann daher ' t essen mehr als 1.300 Kalorien pro Tag , wenn sie Fett verlieren wollen . Die meisten Männer haben 170 bis 200 Pfund fettfreie Körpermasse , und sollte daher 1.700 bis 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen Fett zu verlieren.
Belastung Übung

Zeitlupe Krafttraining ist eine intensive Form von Krafttraining , bei dem Gewichte gehoben und sehr langsam abgesenkt - 10 Sekunden und 10 Sekunden nach unten. Das Tempo hilft Menschen, die Verletzungen erlitten , die schnelle Bewegungen zu vermeiden und ist die gewählte Trainingsprogramm für ältere Menschen und diejenigen, die Sanierung nach einer Verletzung . Der entscheidende Vorteil der langsamen Bewegung Krafttraining ist , dass es sowohl anaerobe und aerobe in der gleichen Zeit . Nach C. Leigh Broadhurst , Ph. D. , Autor, Forschung und Geochemiker Visiting Scientist an das USDA ' s Umweltmanagement- und Nebenprodukt- Nutzung Laboratory, diese Art von Training Sie einmal in der Woche in einem besseren Zustand als zu tun und sein ein begeisterter Jogger .
Die Fiber Profitieren

Ballaststoffe sind sowohl lösliche und unlösliche. Lösliche Faser in Wasser auflöst , und ist der Typ in Früchten , zum Beispiel. Unlöslichen Fasern don t ' auflösen und damit die Verdauung und die Fettverbrennung. Unlöslichen Fasern werden häufig in Vollkornprodukte und Nüsse . Vor nicht mehr als 100 Jahren lag die durchschnittliche tägliche Faserverbrauch 40 bis 50 Gramm. Heute ist es die Hälfte. Steigern Sie die Faser eher bei 40 Gramm pro Tag , und Fettabbau auftreten wird, weil einige Nahrungsfett bindet an der Faser und wird aus unseren Körpern durchgeführt.
Die Glucose Frage

Der menschliche Körper Glukose liefert an alle, wie für die Tätigkeit erforderlich . Je stärker die Aktivität ist, desto mehr Glukose als Energiequelle genutzt . Leider gibt es in den USA, ist der Verbrauch von Glukose viel zu hoch. Es begann mit der Entwicklung von High- Fructose-Sirup in den 1970er Jahren. High Fructose Corn Syrup nicht bei Raumtemperatur zu verwöhnen. Bei Low-Faser Körner und schnelle Kochen Getreide gegessen werden, ' sie wieder als Glucose in unserem Körper metabolisiert. Schließlich gibt ' s Alkohol. Sobald es ' s verbraucht ist, wird es auch als Glucose im Körper metabolisiert. Das ' ist eine Menge Zucker, als Fett gespeichert , wenn nicht verbrannt .
Olive Oil Vorteile

Einfach ungesättigte Fettsäuren sind solche, in Olivenöl gefunden. Einfach ungesättigte Fettsäuren oder MUFA , wie sie genannt werden , kann helfen, Fett zu verbrennen. Betrachten Kalorien aus MUFA ersetzt Kalorien aus einfachen Kohlenhydraten . MUFA - reiche Lebensmittel sind Oliven, Mandeln , Avocados, Macadamia-Nüsse , Erdnüsse, Samen und dunkler Schokolade. Isocalorically Wechselt , dh die Kalorien Schalter gleich ist, wird weniger Nahrung verbraucht . MUFA neun Kalorien pro Gramm , während Kohlenhydrate haben nur vier . MUFA ist auch weg als Energie verbrannt ; es ist nicht im Körper gespeichert.