Wasser und Gewichtsabnahme: Hilft Flüssigkeitszufuhr bei Ihrer Diät?

Unzählige Diätmethoden versprechen, Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Obwohl es keinen einzelnen magischen Trank gibt, um Ihre Taille zu reduzieren, gibt es eine sehr hilfreiche und billige Flüssigkeit, die fast jedem zur Verfügung steht: Wasser.

Wasser und Ihr Körper

• Die menschliche Leber wirkt, um gespeichertes Fett zu metabolisieren und in Energie umzuwandeln. Die Leber ist jedoch auch dafür zuständig, den Nieren zu helfen, wenn sie Wasser entbehren. Wenn Ihren Nieren Wasser fehlt, werden sie sich an die Leber wenden um Hilfe. Wenn dies passiert, hat die Leber zwei Aufgaben und ist daher nicht in der Lage, Fett effizient zu verbrennen.

Durst und Hunger

• Da die Empfindungen von Durst und Hunger gemeinsam ausgelöst werden, kann Ihr Körper leicht das eine mit dem anderen verwechseln. Mit anderen Worten, Sie könnten denken, Sie hätten Hunger, während Sie eigentlich nur Wasser brauchen. Ein hydrierter Körper wird seltener nach Essen verlangen, was Ihre Kalorienzufuhr und Ihr Gewicht reduziert.

Wasser vor den Mahlzeiten

• Studien haben gezeigt, dass das Trinken nur eines Glases Wasser vor jeder Mahlzeit Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie von Brenda Davy, außerordentliche Professorin für menschliche Ernährung, Lebensmittel und Bewegung am Virginia Tech, ergab, dass Menschen, die ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten trinken, 75 Kalorien weniger aßen als diejenigen, die es nicht taten.

Wasservergiftung

• Es gibt so etwas wie zu viel Wasser trinken. Hyponatriämie ist der metabolische Zustand, bei dem der Körper aufgrund übermäßigen Wasserverzehrs und anhaltendem Schwitzen abnorm niedrige Natriumwerte aufweist. Symptome umfassen Schwindel, Verwirrtheit, Muskelkrämpfe und Bauchblähungen. Schwere Fälle können zu Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod führen. Obwohl selten, kann Hyponatriämie verhindert werden, indem der Wasserverzehr auf eine vernünftige Menge beschränkt wird und Flüssigkeiten getrunken werden, die Elektrolyte enthalten.