Obst- & Gemüse-Detox-Diät: Energie steigern & Blähungen reduzieren

Obst- und Gemüse-Detox-Diät

Während viele Entgiftungsdiäten Sie hungrig, müde und launisch zurücklassen, lässt Sie eine Obst- und Gemüse-Entgiftung sich großartig fühlen. Bei so vielen Nahrungsmittelauswahlen können Sie einen Plan entwerfen, um Giftstoffe auszuschwemmen und überschüssiges Wassergewicht zu verlieren. Sagen Sie Aufblähungen und Müdigkeit Lebewohl und beginnen Sie Ihre Entgiftung mit leckeren Mahlzeiten.

Warum eine Obst- und Gemüse-Entgiftungsdiät

• Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, könnte eine Obst- und Gemüse-Entgiftung etwas für Sie sein. Wenn Sie sich trotz ausreichend Schlafes benommen fühlen, könnte eine Obst- und Gemüse-Entgiftung etwas für Sie sein. Wenn Ihr örtlicher Pizzalieferant Sie beim Namen kennt, könnte eine Obst- und Gemüse-Entgiftung etwas für Sie sein. Wir setzen uns unangemessenem Stress aus, indem wir eine Ernährung aus verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker und Alkohol zu uns nehmen. Hauptorgane wie Magen, Nieren und Leber müssen Überstunden leisten, um Giftstoffe loszuwerden. Bei ausreichend Zeit spült der Körper auf natürliche Weise unerwünschte Chemikalien aus. Indem wir Obst und Gemüse essen, geben wir unseren Organen Zeit, Giftstoffe loszuwerden und eine Pause zu genießen.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

• Die Ernährungspyramide empfiehlt, dass wir die meisten unserer täglichen Nährstoffe durch Obst und Gemüse aufnehmen. Aber wann haben Sie das letzte Mal auf einen überfüllten Teller voller Gemüse herabgeschaut? Schreiben Sie eine Liste Ihrer Lieblingsfrüchte und -gemüse. Vermeiden Sie konservierte Früchte mit zuckerhaltigen Sirupen. Lassen Sie Salat von Ihrer Liste weg, da es Wassereinlagerungen verursacht. Hülsenfrüchte werden tatsächlich als Gemüse betrachtet, bleiben Sie aber von Bohnenpüree fern. Probieren Sie einige Früchte, die Sie noch nie gegessen haben. Mango, Sternfrucht und Papaya sind köstlich. Finden Sie heraus, was Saison hat. Außerdem bekommen Sie bessere Produkte, wenn sie lokal angebaut werden.

Mahlzeiten

• Beginnen Sie Ihre Morgen mit einem nährstoffreichen Frühstück. Viele Menschen haben keine Zeit, Obst zu schneiden, also machen Sie einen Obstsmoothie mit verschiedenen Früchten, einer Banane für Cremigkeit, Fruchtsaft und Eis. Wenn Sie Zeit für einen Obstsalat haben, mischen Sie die Früchte Ihrer Wahl mit einem Esslöffel Mohnsamen-Dressing für zusätzlichen Pfiff. Enthalten Sie kein Salz oder Zucker. Snacks sind ein Kinderspiel mit getrockneten Früchten wie Aprikosen, Rosinen, Bananen und Erdbeeren. Vergessen Sie die üblichen Mittagsflauten, indem Sie einen Bohnensalat essen. Machen Sie den Salat am Vorabend, indem Sie eine Dose Schwarze Bohnen, Salsa, Zwiebeln, Avocado, Jalapeños und Zitronensaft hinzufügen. Sie können einen karibisch inspirierten Salat machen, indem Sie eine Obstsalsa mit Mango und Limettensaft verwenden. Beenden Sie Ihren Tag mit gedünstetem Gemüse. Sie können eine Vielzahl von Saucen wie Kokoscurry, Marinara und Zitrone mit einem Esslöffel Olivenöl integrieren. Sie werden ein Dessert aus Obstsalat mit zuckerfreiem Sorbet lieben.

Entgiftungsplan

• Nicht jeder hat Zeit, eine Woche lang zu entgiften, aber zielen Sie auf mindestens drei Tage ab, um Ihren Dickdarm zu reinigen. Bereiten Sie Mahlzeiten am Vorabend zu und machen Sie große Mengen. Essen Sie so viel Sie möchten und halten Sie Bewegung auf einem moderaten Niveau. Halten Sie Versuchungen fern, indem Sie Restaurants und Bars meiden. Trinken Sie während Ihrer Entgiftung keinen Alkohol; trinken Sie jedoch mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag, um Giftstoffe auszuspülen. Nicht nur wird sich Ihr Körper besser anfühlen, sondern Sie werden auch eine Zunahme an Energie erleben. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie diese Diät länger als sieben Tage planen. Mit etwas Planung werden Sie Ihre Entgiftung ohne Probleme durchführen und eine schlankere Figur als Ergebnis haben.