Walking zum Abnehmen: Eine einfache & effektive Strategie

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren, von denen die meisten eine Form von Bewegung erfordern. Eine bequeme Bewegung, die in einen Tagesablauf passt, ist Walking. Es ist gelenkschonend und kann leicht helfen, Pfunde zu verlieren.

Gewichtsabnahme

• Walking zur Bewegung hilft, im Laufe der Zeit Kalorien zu verbrennen. Ein einstündiger Spaziergang verbrennt zum Beispiel zwischen 300 und 500 Kalorien. Bei dieser Rate entspricht dies etwa einem Pfund alle 10 Tage, was einem Verlust von etwas über 30 Pfund pro Jahr entspricht.

Zusätzliche Vorteile

• Während Gewichtsabnahme ein großer Vorteil von Walking ist, gibt es noch andere Vorteile. Dazu gehören niedrigere Ruheherzfrequenzen, Körpermasseindex und Taillenumfänge. Walking senkt auch den Blutdruck und reduziert das Risiko für Herzkrankheiten und Brustkrebs.

Überlegungen

• Während Walking hilft, Gewicht zu reduzieren, tut es dies nur bis zu einem gewissen Punkt. Nach dem Gewichtsverlust verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien bei derselben Menge an Walking, einfach weil es weniger Gewicht zu bewegen gibt. Die Erhöhung der Walking-Distanz wird etwas helfen, aber der Wechsel zu einer höheren Belastungsaktivität wie Laufen wird Ihnen helfen, weiterhin Gewicht zu verlieren.