Wie man wirklich dünn Get

Anreise dünn ist ein Ziel, gemeinsam nach , um zu sehen und zu fühlen, attraktiv gesucht. Selbstwertgefühl ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit , wie die Aufrechterhaltung einer positiven persönlichen Aussichten wesentlich zu Lebensqualität und wehrt Depression beiträgt. So wichtig es ist attraktiv zu fühlen , sind offensichtliche Vorteile von Gewichtsverlust oft übersehen. Gesundes Körpergewicht verhindert Krankheiten wie Diabetes, koronare Herzkrankheit und arthritis.Therefore , immer dünn ist ein bewundernswertes Ziel, das als eine positive Veränderung des Lebensstils betrachtet werden sollte . Nimmt man die richtigen Schritte werden Ihnen helfen, Schuppen Pfund und halten sie für gut. Anleitung
Übung
1

jeden Tag Aktivitäten und pendelt in Chancen zu verwandeln , körperlich aktiv zu werden. Zu Fuß oder Fahrrad in den Laden auf der Straße statt mit dem Auto . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Saugen Sie das Haus kräftig , nehmen die Kinder in den Park oder dem Hund spazieren gehen öfter.
2

erstellen Trainingsmöglichkeiten bei der Arbeit. Verwenden Sie Pausen, um statt zu reden auf Ihrem Handy oder Fernsehen laufen oder joggen um die Bürogebäude. Einige Unternehmen bieten Vor-Ort- Fitness-Studios , die bei längeren Pausen und vor oder nach Arbeitsschichten genutzt werden können.
3

beiseite 30 Minuten pro Tag , um Stellen in starke körperliche Aktivität , die erhöht teilnehmen Herzfrequenz und ist notwendig, um zu erheblichen Körpergewicht zu verlieren . Fahrrad , joggen oder ins Fitnessstudio gehen . Versuchen Sie, Aerobic oder Tanzkurse Übung attraktiver zu machen.
Diät-und Ernährungs
4

Verbrauchen kalorienarme , fettarme Lebensmittel und vermeiden Sie gesättigte Fette und Transfette zu reduzieren Kalorienzufuhr. Fisch , Nüsse und fettarme oder fettfreie Milchprodukte sind High-Protein, fettarme Lebensmittel, die bei der Gewichtsreduktion zu unterstützen.
5

Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln und beobachten empfohlen Portionsgrößen. Anstatt raub drei große Mahlzeiten pro Tag essen, drei vor fünf kleine Mahlzeiten über den Tag mit gesunden Snacks dazwischen. Dies wird den Stoffwechsel zu erhöhen und das Risiko von Überernährung zu reduzieren.
6

Verbrauchen empfohlenen Portionen Obst und Gemüse täglich. Obst und Gemüse enthalten Vitamine und Antioxidantien hilfreich , die Gewichtsabnahme zu fördern. Die empfohlene Dosis für jeweils 2 Tassen pro Tag.
7

Vermeiden Sie zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke und verarbeitete , künstliche Nahrungsmittel. Diese Elemente erhöhen den Insulinspiegel , die Zucker in unerwünschte Bauchfett zu konvertieren. Stattdessen verbrauchen viel Wasser, um den Stoffwechsel zu erhöhen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ebenen .