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Die Verfolgung der Lebensmittel, die Sie essen, kann für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, von Vorteil sein. Mahlzeiten und Snacks im Auge zu behalten, kann Ihnen helfen, sich verantwortlich zu fühlen, einen besseren Überblick über Portionsgrößen zu bekommen und das richtige Gleichgewicht an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu erhalten. Obwohl es nicht der einzige Weg ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen, kann die Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme Einblick in Muster und Gewohnheiten geben, die geändert werden müssen.
Registrieren Sie sich auf einer Website, die darauf ausgelegt ist, bei der Verfolgung von Lebensmitteln zu helfen. Die meisten Seiten haben eine große Auswahl an aufgelisteten Lebensmitteln, mit bereits eingetragenen Kalorien und Nährwerten.
Tragen Sie ein Notizbuch bei sich, wenn Sie auswärts essen oder unterwegs sind und wahrscheinlich Snacks essen. Schreiben Sie alles auf, was Sie essen, egal wie klein.
Notieren Sie, was Sie essen, während Sie essen, damit Sie es später nicht vergessen zu verfolgen.
Geben Sie die aufgeschriebenen Lebensmittel am Ende des Tages in den Online-Lebensmitteltracker ein. Wenn Sie den größten Teil des Tages am Computer sind und auf das Internet zugreifen können, können Sie Lebensmittel nach und nach eingeben und das handschriftliche Aufschreiben überspringen.
Achten Sie auf Muster, die Sie bei der Verfolgung Ihrer Lebensmittel finden, wie zum Beispiel, ob es bestimmte Tageszeiten gibt, zu denen Sie dazu neigen zu viel zu essen, oder ob Sie zu viel essen, nachdem Sie eine Mahlzeit ausgelassen haben. Nehmen Sie Änderungen basierend auf Ihren Erkenntnissen vor.
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