Wie Eat Out Während auf der Ornish-Diät

Die Ornish-Diät basiert auf der Prämisse , dass weniger als 10 Prozent der Kalorien aus Fett basiert. Sie brauchen nicht auf Kalorien oder Fett Gramm zählen. Sie sollen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen, weil Sie mehr oft hungrig fühlen. Es ist möglich, auf der Ornish-Diät bleiben beim Essen aus, aber es ist schwierig. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihnen helfen, während auf der Ornish-Diät essen. Anleitung
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Wählen Restaurants mit einer Auswahl an vegetarischen Gerichte auf der Speisekarte . Damit wird Ihre Auswahl zu erleichtern.
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Wissen Sie, dass Sie unbegrenzte Bohnen und Hülsenfrüchte , Gemüse, Obst und Getreide essen. Sie können auch fettfreie Milchprodukte zu essen in Maßen. Fleisch , Öle , Nüsse, Zucker und Alkohol gehören zu den Lebensmitteln, die Sie vermeiden müssen.
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Sie für Lebensmittel, die innerhalb der Ornish-Diät Beschränkungen fallen . Sie können nicht- fettarme Milchprodukte wie Milch und Käse sparsam essen. Sie müssen Öl, Butter oder Margarine , obwohl zu vermeiden, so ist es wichtig , genau zu wissen , wie das Essen zubereitet wird.
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Sagen Sie den Server , was Ihre Ernährungs Spezifikationen sind . Sie haben vielleicht Vorschläge, was ist angemessen , oder was der Küchenchef der Lage, ist .
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Anzeige eine Briefkartezu Ihrem Server beim Essen . Dr. Ornish bietet Menschen, die seine Exerzitien besuchen eine Brieftasche Karte , um den Chef zu zeigen. Es erklärt , dass man nicht essen Tierprodukte , Zusatz von Fett oder Koffein.