Wie man einen Druck Essen Log Marke

Einen Druckernährungstagebuchbietet Möglichkeiten, um Pläne für die Mahlzeiten nach deiner Diät-Plan zu konstruieren. Was Sie brauchen
Computer mit Internet
hp Drucker
Weight Watchers Punkte-Bewertungssystem Chart
Punkte-Rechner
Essen Kalorientabellein oder Diät-Generator -Software
anzeigen Weitere Anweisungen
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Erster Blick für eine Druckernährungstagebuchüber das Internet als Referenz. Sie können Diät- Generatoren über das Netz zu finden oder verwenden Sie einen Diätplan, der eine bietet .
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Schreiben Sie bestimmte Lebensmittelkategorien und ihre jeweiligen Punktwerte nach Teil . Listen Sie diese Kategorien auf Ihrem druckbare Ernährungstagebuch .
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Geben Sie auf Ihr Essen Protokollgesamtzahl der täglichen Nahrungspunkte erlaubt. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf der Grundlage dieses Gesamt .
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Teilen Sie Ihre Ernährungstagebuch insgesamt um 6 bis drei kleine Mahlzeiten und drei Snacks zu ermöglichen. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag ist für die Steuerung Stoffwechsel empfohlen.
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Berechnen Sie, wie viele Punkte für jede Mahlzeit und einen geringeren Betrag für jeden Snack erlaubt. Melden Sie sich in Ihre Mahlzeiten auf Ihrem druckbare Vorlage versucht, ein Gleichgewicht aus allen Lebensmittelgruppen für die Ernährung zu erreichen und verfügen über einen großen Teil der Proteine ​​und vitaminreiche Mahlzeiten.