Eine erfolgreiche Abnehm-Challenge veranstalten: Tipps & Richtlinien

Einen Abnehmplan zu beginnen und sich dann dazu zu verpflichten, kann eine echte Herausforderung sein. Einen Abnehmwettbewerb mit Freunden, Familie oder Kollegen zu veranstalten, ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen und ein positives, motivierendes Umfeld für Ihre Abnehmbemühungen zu schaffen. Der Wettbewerb schafft nicht nur eine Selbsthilfegruppe für Personen, die Motivation suchen, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Fortschritt während der Dauer des Wettbewerbs zu verfolgen.

Das benötigen Sie

• Abnehm-Tabelle
• Preise

Anleitung

1. Erstellen Sie eine Abnehm-Tabelle mit entsprechenden Zeilen und Spalten für die Namen aller Teilnehmer und Termine für die wöchentlichen Wiegezeiten.

2. Planen Sie einen Zeitpunkt, ein Datum und einen Ort für das erste Wiegen. Versenden Sie Einladungen und Mitteilungen an alle Teilnehmer per E-Mail, sozialen Netzwerken, persönlich, telefonisch oder per Post. Fügen Sie die Preise und Anreize für den Wettbewerb auf Ihr Einladungsflyer ein.

3. Führen Sie Ihr erstes Treffen und Wiegen durch. Erklären Sie während des Treffens die Regeln und den Zeitrahmen des Wettbewerbs und stellen Sie sicher, dass sich alle wohlfühlen, ihr Gewicht auf der Tabelle anzuzeigen. Wenn Sie möchten, können Sie ein „Vorher“-Foto von jedem Teilnehmer machen und alle können sich und ihre Ziele als Eisbrecher vorstellen. Planen Sie auch während des Treffens zukünftige Wiegezeiten zu etwa derselben Zeit jede Woche.

4. Führen Sie die Wiegezeiten für die Dauer des Wettbewerbs fort. Wenn Sie möchten, können Sie wöchentliche Preise für den „größten Verlierer“ der Woche arrangieren. Kleinere, wöchentliche Anreize für einen langen Abnehmwettbewerb können die Motivation steigern und jedes wöchentliche Wiegen interessanter machen. Preise können Geschenkkarten für gesunde Restaurants, Händler oder Dienstleistungen umfassen.

5. Berechnen Sie am Ende des Wettbewerbs den gesamten Gewichtsverlust für jede Person. Um fair zu sein, ist der beste Weg, den Gewinner zu bestimmen, der prozentuale Gewichtsverlust. Um dies zu tun, subtrahieren Sie das Endgewicht vom Startgewicht. Teilen Sie die Differenz durch das Startgewicht, um den prozentualen Gewichtsverlust zu berechnen. Zum Beispiel, wenn eine Teilnehmerin mit 160 lbs startet und ihr Endgewicht 150 lbs beträgt, ist ihr gesamter Gewichtsverlust 10 Pfund (160 − 150 = 10). Teilen Sie das Startgewicht von 160 durch den gesamten Gewichtsverlust von 10, um den prozentualen Gewichtsverlust zu erhalten, der 16 % beträgt (160 / 10 = 16).

6. Überreichen Sie dem „größten Verlierer“ den Hauptpreis und geben Sie den anderen Teilnehmern Anreize. Wenn Sie möchten, machen Sie ein „Nachher“-Foto, um die Ergebnisse zu vergleichen. Sie können allen auch eine Dankesnote für die Teilnahme schicken und ihre personalisierten „Vorher“- und „Nachher“-Fotos der Note beifügen.