Proteinriegel zum Abnehmen: Ein umfassender Leitfaden

Diäten, die Protein betonen, sind äußerst beliebt, da Protein dazu neigt, den Appetit zu zügeln. Wenn der Appetit niedrig ist, kann der Gewichtsverlust bald folgen. Hühnchen, Pute und Bohnen mit sich herumzutragen, ist weniger als bequem, aber ein verpackter, schmackhafter, proteinreicher Lebensmittel ist weit verbreitet: Proteinriegel. Oft in den Reformhäusern von Supermärkten und Drogerien zu finden, Proteinriegel könnten genau das Richtige sein, um Ihren Hunger zu stillen und die letzten paar Pfunde loszuwerden.

Anleitung

1. Nehmen Sie 45-65 g Protein pro Tag zu sich. Schauen Sie auf die Nährwertangaben auf Proteinriegeln, um zu sehen, wie viel Protein jeder enthält. Da Wissenschaftler herausgefunden haben, dass eine proteinreiche Ernährung den Hunger im Vergleich zu Kohlenhydraten oder Fett verringert, können Proteinriegel verwendet werden, um Mahlzeiten oder Snacks zu ersetzen, um Hunger abzuwenden. Da Hormone und Enzyme, neue Zellen und repariertes Körpergewebe aus Protein geschaffen werden, nehmen Sie es zu sich, um optimale Gesundheit zu erhalten. Da Protein hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu erhalten, Krankheiten zu bekämpfen, Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und Energie zu liefern, kann die Einbeziehung von Proteinriegeln in Ihre Ernährung Ihnen helfen, sich insgesamt besser zu fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen, ist es viel leichter, die Motivation zu finden, gut zu essen und Sport zu treiben.

2. Suchen Sie nach „nährstoffreichen“ Riegeln. Etwas nährstoffreich zu essen bedeutet, etwas mit vielen Nährstoffen bei so wenigen Kalorien wie möglich zu essen. Einige Proteinriegel sind nährstoffreicher als andere: Diejenigen mit mindestens 14 g Protein und weniger als 200 Kalorien sind am besten. Finden Sie Riegel, die mit vielen anderen Nährstoffen ergänzt sind, Balance Gold und Think Thin sind zwei Optionen. Think Thin bietet kleine 100-Kalorie-Riegel mit 6 Gramm Protein und ohne Zucker, zusammen mit einer Vielzahl großartiger Geschmacksrichtungen: Chunky and Creamy Peanut Butter, Chocolate Fudge, Chocolate Covered Strawberry, Tangerine Creamsicle und Lemon Meringue Pie. Nährstoffreich kann gleich erfülltes Verlangen sein.

3. Integrieren Sie Widerstandstraining. Eine leistungsstarke Methode zum Abnehmen ist es, Ihre Körperzusammensetzung umzugestalten, sodass Sie mehr fettfreie Muskelmasse haben: Proteinriegel kombiniert mit konsequentem Widerstandstraining kann dies erreichen. Mehr fettfreie Körpermasse verbrennt mehr Kalorien als die gleiche Menge an Fettgewebe, was einen Vorteil für diejenigen bietet, die im Laufe eines Tages mehr Kalorien verbrennen möchten. Bewegung ist immer hilfreich, um Abnehmziele zu erreichen: mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, wird Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Für jeden gegessenen Proteinriegel, essen Sie etwas weniger von etwas anderem und integrieren Sie körperliche Aktivität, wann immer Sie können. Ein 200-Kalorie-Proteinriegel kann mit etwa 35 Minuten sehr zügigem Gehen ausgeglichen werden, während er Ihnen dennoch alle Vorteile von großartig schmeckendem, gesundheitsförderndem Protein bietet.

4. Ersetzen Sie Desserts und Snacks. Proteinriegel sind alles andere als kreidig: Fruchtgeschmacksrichtungen, Schokolade, Nüsse und Karamell füllen die führenden Marken, stillen Geschmacksknospen ebenso wie Hunger. Sie sind ein ideales Dessert, weil sie kalorienkontrolliert sind, während sie dennoch einen Heißhunger auf Süßes stillen und Nährstoffe enthalten.