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Nutrition Australia entwickelte die Healthy Living Pyramid (HLP), um den Menschen einen Überblick über gesunde Proportionen und Arten von Lebensmitteln zu geben, die sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Dieser Leitfaden verwendet eine Pyramide, um Proportionen sowie Arten von Lebensmitteln auf jeder Ebene zu kennzeichnen. Dieser Ernährungsplan beinhaltet auch ein „Bewegen Sie sich mehr“-Konzept, das Australier dazu animiert, regelmäßig Sport zu treiben, einfach weil sie täglich essen. Die Basis der Pyramide besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen, Vollkornbroten und -cerealien. Nutrition Australia empfiehlt, mehr von dieser größeren Ebene zu essen und Portionen von Lebensmitteln auf der kleinsten Ebene, die Zucker und Fette enthalten, zu begrenzen.
Entstanden aus einer Vielzahl öffentlicher Untersuchungen, entwickelte die Commonwealth Scientific Research Organization einen Gesundheitsplan, um herauszufinden, ob proteinreiche Diäten wirklich helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Ähnlich der Atkins-Diät in den Vereinigten Staaten basiert die Total Wellbeing-Diät auf proteinreichen, fettarmen Mahlzeitenplänen. Diese Diät beinhaltet jedoch mehr Kohlenhydrate als ihr amerikanisches Pendant, da Forscher fanden, dass langsam freisetzende Kohlenhydrate notwendig sind, um das Energieniveau zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel im Körper zu stabilisieren. Diese Diät beinhaltet auch ballaststoffreiche Portionen, wie Frühstückscerealien und frisches Obst, und fördert Bewegung als Teil des Abnehmplans. Empfohlene Proteinwerte stammen aus magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Milchquellen. Es ist jedoch bemerkenswert, dass zu viel Protein Nieren- und Herzerkrankungen verursachen kann, und diese Diät basiert nur auf etwa 12 Wochen Forschungsstudie.
Diese Diät beinhaltet das Streichen von Lebensmitteln, die hoch auf dem glykämischen Index stehen, und die Einbeziehung von Lebensmitteln, die niedrig auf der GI-Liste stehen, wie Hülsenfrüchte, Müsli, Haferflocken, Hafer, Kichererbsen, Obst und Vollkornballaststoffe. Dies ist ein Lebensstilplan, der Menschen ermutigt, Lebensmittel zu essen, die nur gering verarbeitet sind, wenn überhaupt, und solche mit niedrigeren GI-Werten, wie Vollkornpasta und -cerealien. Weißbrot, Bagels und Reiscracker werden nicht empfohlen, da sie höhere GI-Werte haben und normalerweise stark verarbeitete Artikel sind. Das ultimative Ziel ist es, Gewichtsverlust und gesunde Cholesterinwerte auf lange Sicht zu unterstützen.
Dieser Abnehmplan basiert auf individuellen Informationen, die medizinische Untersuchungen und Vorgeschichte, Lebensstil und Lebensmittelpräferenzen umfassen. Das Ziel dieses Ernährungsplans ist es, gesunde Stoffwechselraten und richtige Hormonspiegel im Körper zu fördern. Aufgrund der individuellen Betreuung, die Abnehmwillige erhalten, sind Kosten mit dieser Diät verbunden. SureSlim-Diäten reichen von sechs-Wochen-Plänen bis zu 52-Wochen-Plänen. Persönliche Abnehmpläne werden basierend auf den von Ihnen gesammelten Informationen erstellt.
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