Wie kann eine Frau ihren dicken Bauch verlieren

Es kann hart sein, um dieses Gewicht zu schlaff um den mittleren Teil loszuwerden. Die National Womens Health Information Center besagt, dass mehr als 60 Prozent der Frauen wurden 2007 übergewichtig . Viele Frauen finden es schwer, diese malerische Körper auf Magazin-Covern oder im Fernsehen gefunden zu erhalten. Ihre Ernährung können Lifestyle-Entscheidungen , Mangel an Wissen, und Genetik gegen Sie in Ihrem Streben hin zu einer Ordnung, schlanken Körper arbeiten. Sie können Ihren Bauch zu verlieren und zu erreichen , dass die festen Körper , indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten und die Festsetzung Ihre Ernährung. Was Sie
Food Journal Brauchen
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Ihre Lebensgewohnheiten ändern . Beginnen Sie immer richtige Schlaf, da Erschöpfung kann fühlen Sie sich hungrig. Schalten Sie Ihren Fernseher. Fernsehen ist eine sitzende Akt und verbrennt sehr wenig Kalorien. Führen Sie Aktivitäten, die Sie aufstehen und bewegen . Beginnen Sie ein Trainingsprogramm von vier bis fünf Mal pro Woche , um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen .
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Fix Ihre Essgewohnheiten . Konzentrieren Sie sich auf das Essen häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Touren . Vermeiden Sie Ablenkungen , wenn Sie essen - wie das Fernsehen - zu übermäßigem Essen zu vermeiden. Essen Sie ein herzhaftes , gesundes Frühstück , Kick-Start Ihren Stoffwechsel in den Morgen. Kauen Sie gründlich und aufhören zu essen , wenn Sie voll sind.
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Wählen Sie gesündere Lebensmittel , wie Obst und Gemüse, niedrig-glykämischen Kohlenhydraten, mageres Fleisch wie Huhn und Fisch und gesunde Fette wie Olivenöl . Refrain von Süßigkeiten, ungesunde Fette , Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln.
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Nehmen Sie , was Sie täglich essen , mit einem Ernährungstagebuch , um Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen. Verwenden Sie das Journal , um zu bestimmen , welche Lebensmittel arbeiten und nicht für Ihre Ernährung zu arbeiten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks , so dass Sie nicht veer nicht vom Kurs ab und laufen weg zu einem Fast-Food- Joint .