Kirkland Signature Mature Multi ist ein Multivitamin-/Mineral-Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene ab 50. Nachfolgend die Inhaltsstoffliste mit Kontext zu wichtigen Nährstoffen für diese Altersgruppe.
Vitamine
- Vitamin A (5.000 IE als Beta-Carotin 60% / Retinylpalmitat 40%) – Sehkraft, Immunsystem; Beta-Carotin sicherer als vorgeformtes A.
- Vitamin C (60 mg) – Antioxidans, Kollagen, Immunsystem.
- Vitamin D3 (1.000 IE / 25 µg) – Knochen, Immunsystem, Muskeln; viele ältere Erwachsene haben einen Mangel.
- Vitamin E (20 IE / 13,4 mg als d-alpha-Tocopherylacetat) – Antioxidans.
- Vitamin K (80 µg als Phyllochinon K1) – Knochen, Gerinnung; K2 (MK-7) nicht enthalten.
- Thiamin B1 (15 mg), Riboflavin B2 (17 mg), Niacin B3 (20 mg NE), B6 (10 mg), Folsäure (400 µg Folsäure), B12 (25 µg Cyanocobalamin) – Energiestoffwechsel, neurologisch, Homocystein.
- Biotin (300 µg), Pantothensäure B5 (10 mg).
Mineralstoffe
- Calcium (1.000 mg als Carbonat + Citrat) – Knochen; Carbonat benötigt Säure zur Resorption (mit Nahrung einnehmen).
- Eisen (18 mg als Eisenfumarat) – enthalten; postmenopausale Frauen benötigen möglicherweise kein ergänzendes Eisen (eisenfreie Version in Betracht ziehen).
- Phosphor (250 mg), Jod (150 µg), Zink (15 mg), Selen (70 µg), Kupfer (2 mg), Mangan (2 mg), Chrom (120 µg), Molybdän (75 µg), Kalium (99 mg).
Spezial-Nährstoffe
- Cholin (25 mg), Inositol (25 mg), L-Carnitin (25 mg)
- Alpha-Liponsäure (10 mg), CoQ10 (10 mg) – mitochondrial, antioxidativ
- DIM (10 mg), Grüntee-Extrakt (10 mg, 50% EGCG), Kurkuma (10 mg, 95% Curcuminoide), Resveratrol (10 mg), Quercetin (10 mg) – Phytochemikalien, entzündungshemmend; Dosen wahrscheinlich subtherapeutisch.
Sonstige Inhaltsstoffe
Cellulose, Gelatine, pflanzliche Stearate, Kieselsäure, Titandioxid, FD&C Blau #1, Gelb #6.
Überlegungen für 50+
- Eisen: Männer und postmenopausale Frauen benötigen meist keine 18 mg; Überschuss kann pro-oxidativ wirken.
- B12: 25 µg ist hoch (RDA 2,4 µg), aber sicher; Resorption nimmt mit dem Alter ab.
- Vitamin D: 1.000 IE können für Mangelhafte unzureichend sein; 25(OH)D testen.
- Magnesium: Auffällig abwesend; RDA 320/420 mg; separates Supplement in Betracht ziehen.
- Omega-3: Nicht enthalten; Fischöl in Betracht ziehen.
Konsultieren Sie vor Beginn eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt, insbesondere bei Medikamenteneinnahme (Warfarin, Schilddrüse usw.).
