Risiken der Vitamine

" Nehmen Sie Ihre Vitamine ", die wir aus der Kindheit erzählt. Aber können Sie sich zu viel von einer guten Sache zu bekommen? Studien sagen, ja, das können Sie. Vitamine lassen sich in zwei große Kategorien : wasserlösliche und fettlösliche (oder Wasser unlöslich) . Diese Begriffe zeigen , wie unser Körper verarbeiten sie und wie schnell sie aus dem Körper gespült. Typischerweise werden wasserlösliche Vitamine routinemäßig verarmt sind und nicht in Körpergewebe eingebaut , während fettlösliche Vitamine gespeichert sind. Vitamine A und D

Vitamine A und D sind beide fettlöslichen Vitaminen und kann in hohen Dosen giftig sein. Vitamin A ist wichtig für eine gute Gesundheit der Augen und ist natürlich in Gemüse, das in der Farbe Orange sind , wie Karotten gefunden. Vitamin D wird in wenigen Lebensmitteln natürlich gefunden , kann aber in der Haut erstellt werden, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist . Symptome einer Überdosierung für jedes dieser Vitamine unterscheiden, aber im Wesentlichen sind Übelkeit , Bauchkrämpfe , Erbrechen und Verstopfung. Eine toxische Dosis von Vitamin A ist 20 mg pro Tag, und eine toxische Dosis von Vitamin D ist 50 mg .
Vitamine E und K

Vitamine E und K sind auch fettlösliche Vitamine , sind aber nicht so giftig wie die Vitamine A und D. Eine Überdosierung von Vitamin E kann Müdigkeit verursachen , während eine Überdosierung von Vitamin K kann Erbrechen führen. Vitamin E ergänzt sind überall verfügbar. Während es schwierig ist, auf diesem Vitamin Überdosierung , sollte darauf geachtet werden, dass die empfohlene Tagesdosis zu sehr überschreiten , es sei denn durch einen Arzt angewiesen werden . Die Hauptquelle für Vitamin K ist die Bakterien leben im Verdauungssystem . Diese Bakterien machen den Vitamin-K- Bedarf so Ergänzungsmittel sind nicht notwendig.
Wasserlösliche Vitamine

meisten wasserlöslichen Vitamine (C und B-Komplex ) tragen wenig Risiko der Überdosierung . Es gibt Hinweise , dass überschüssiges Vitamin C kann Nierensteine ​​oder Gallensteine ​​bei Menschen, die anfällig für die Entwicklung sind sie verursachen.
Abhilfe

Vitamin Toxizität in der Regel umgekehrt werden kann , wenn Sie einfach die Einnahme der Vitamine. Ihr Körper wird schließlich brechen die Vitamine , und sie werden aus dem System gespült werden. Gelegentlich kann Organschäden auftreten, die nicht reversibel sein .
Sonstige Risiken

Ein weiteres Risiko der Einnahme von Vitaminen fängt an, über Vitamine als Nahrungsquelle angewiesen. Während der Einnahme von Vitaminen kann zu ergänzen (daher der Begriff Vitamin-Ergänzung ) eine Diät, die fehlen kann in einer oder zwei Komponenten bei Gelegenheit helfen , sie sollten nicht als Ersatz für eine gute Ernährung herangezogen werden. Vitamine am besten funktionieren , wenn sie in ihrer natürlichen Form in Lebensmitteln gegessen. Darüber hinaus ist es äußerst schwierig, über Vitamine überdosieren , wenn Ihre Quelle für sie ist streng Diät .