Top-Vitamine & Mineralien zur Senkung des LDL-Cholesterins & Unterstützung der Herzgesundheit

LDL-Cholesterin – das schlechte Cholesterin – erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Es ist wichtig, Ihren LDL-Cholesterinspiegel zu senken, aber gleichzeitig ist es wichtig, Ihr gutes Cholesterin (HDL) aufrechtzuerhalten oder zu erhöhen. Mehrere Vitamine und Mineralien können bei diesem kardiovaskulären Balancieren helfen.

Niacin

Anstatt das schlechte Cholesterin zu senken, erhöht Niacin das gute Cholesterin. Niacin wird in Supplementform verkauft, kommt aber auch in Milchprodukten, Fleisch und Eiern vor.

Vitamin B12

Personen, die eine strenge vegane Ernährung befolgen, können einen Mangel an Vitamin B12 entwickeln, einem Nährstoff, der daran arbeitet, Cholesterin zu verstoffwechseln. Es kommt in Milchprodukten, Fleisch und Eiern vor.

Folsäure

Zusammen mit den anderen B-Vitaminen – Niacin und B12 – hilft Folsäure, LDL zu reduzieren und HDL-Cholesterinspiegel zu schützen. Folsäure kommt in Gemüse und Bohnen vor und wird vielen Getreide- und Müsliprodukten zugesetzt.

Vitamin C

Eine an der Tufts University durchgeführte Studie ergab, dass 1.000 mg Vitamin C die HDL-Cholesterinspiegel um 7 Prozent erhöhten. Andere Studien haben gezeigt, dass niedrige Vitamin-C-Spiegel im Blut zu höheren LDL-Cholesterinwerten führen.

Chrom

Amerikaner leiden oft unter einem Mangel an dem Spurenelement Chrom, möglicherweise aufgrund unseres übermäßigen Konsums von raffiniertem Zucker. Die meisten Multivitamine haben einen ausreichenden RDA, aber wenn Sie ein Zuckersüchtiger sind, möchten Sie vielleicht supplementieren.

Coenzym Q10

Natürlich in unseren mitochondrialen Zellen vorkommend, sind CoQ10-Spiegel höher bei Menschen mit guten Cholesterinspiegeln. Die Supplementierung mit CoQ10 kann helfen, verschreibungspflichtige cholesterinsenkende Medikamente besser wirken zu lassen.