Eisenpräparate: Vorteile, Mangel und beste Quellen

Eisen ist ein essenzielles Mineral, das hilft, dass Blutzellen Sauerstoff im gesamten Körper transportieren. Eine unzureichende Menge an Eisen führt zu Energiemangel. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand ernsthafte Gesundheitskomplikationen mit sich bringen. Eisenmangelanämie kann durch verschiedene Zustände verursacht werden, nämlich Blutverlust, nicht genug eisenreiche Lebensmittel in der Ernährung oder den erhöhten Bedarf des Körpers an Eisen, wie während der Schwangerschaft. Je nach Dringlichkeit der medizinischen Ursache können Eisenpräparate empfohlen werden.

Arten von supplementalem Eisen

Ferrous fumarate, ferrous sulfate und ferrous gluconate werden am besten vom Körper aufgenommen.

Nebenwirkungen

Übelkeit, Verstopfung, Durchfall oder dunkel gefärbter Stuhl können auftreten. Um diese Symptome zu verringern, beginnen Sie mit der Hälfte der empfohlenen Dosis und steigern Sie allmählich auf die gewünschte Dosierung.

Eisenaufnahme erhöhen

Um den größten Nutzen aus Eisenpräparaten zu ziehen, nehmen Sie sie mit einer Vitamin-C-Quelle ein.

Eisenspiegel überwachen

Ihre roten Blutkörperchen und Hämoglobinspiegel müssen überprüft werden, um die Wirksamkeit der Eisenpräparate zu bewerten.

Ergebnisse

Die Hämoglobinspiegel steigen normalerweise innerhalb von drei Wochen nach der Supplementierung an.

Gefahren

Erwachsene Männer und postmenopausale Frauen haben ein höheres Risiko für eine Eisenüberladung, einen ernsthaften medizinischen Zustand, bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.