Zink und Haargesundheit: Vorteile, Quellen & Mangel

Das Mineral Zink wird nicht natürlich in Ihrem Körper gespeichert, daher ist es wichtig, täglich eine Portion Zink zu sich zu nehmen, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu ergänzen. Ihr Körper braucht es sicherlich: Zink ist notwendig für alle Arten von lebenswichtigen Vorgängen wie Zellstoffwechsel, Wundheilung, gesunde Schwangerschaften, richtiger Geschmack und Geruch und die Funktionen des Immunsystems. Es sollte daher keine Überraschung sein, dass dieses entscheidende Mineral auch für Ihr Haar wichtig ist.

Die Vorteile

• Zink hilft bei der Produktion von Talg, dem natürlichen Öl, das von Ihrer Kopfhaut produziert wird und für gesundes, mit Feuchtigkeit versorgtes Haar unerlässlich ist. Es hält die Kopfhaut gepflegt, was hilft, Schuppen zu verhindern. Zink hält auch den Haarschaft gesund und stark und minimiert Haarausfall.

  Ohne ausreichend Zink können Sie bemerken, dass Ihr Haar leicht bricht und langsam nachwächst. Frühes Ergrauen, Ausdünnen und Glatzenbildung können alle Anzeichen eines Zinkmangels sein.

Woher bekommen

• Die besten Nahrungsquellen für Zink sind Hefe, Eigelb, Fleisch, Austern, Leber, Weizenkeim, Nüsse, Soja, Kürbiskerne, Garnelen und Muscheln. Der Körper kann nicht immer das gesamte Zink in einer bestimmten Nahrungsquelle aufnehmen, daher ist die Einnahme von Zinkpräparaten keine schlechte Idee.

  Die empfohlene Tageszufuhr (RDA) von Zink für erwachsene Männer beträgt 11 Milligramm pro Tag. Erwachsene Frauen benötigen weniger: 8 Milligramm pro Tag. Zink sollte nicht in Kombination mit Kalzium eingenommen werden, da Kalzium die Zinkaufnahme hemmt. Nehmen Sie Ihr Zink auch nicht mit ballaststoffreichen Lebensmitteln ein, da das Mineral an die Ballaststoffe bindet und aus Ihnen ausgespült wird.

Die Nachteile

• Ironischerweise ist auch zu viel Zink eine Ursache für verlangsamtes Haarwachstum und Haarausfall. Zink kann auch zu anderen Mineralstoffmängeln führen, wie Kupfer, Magnesium und Eisen, die alle für gesundes Haarwachstum notwendig sind. Um diesen Teufelskreis zu vermeiden, nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Menge an Zinkpräparaten ein und achten Sie auf Ihren Konsum von zinkreichen Lebensmitteln.