Zink für gesundes Haar

Das Mineral Zink ist nicht natürlich im Körper gespeichert , so ist es wichtig, eine tägliche Portion Zink , um die Bedürfnisse Ihres Körpers ergänzen, zu bekommen. Ihr Körper braucht es sicherlich : Zink ist notwendig für alle Arten von lebenswichtigen Ereignisse wie den Zellstoffwechsel , Wundheilung, gesunde Schwangerschaft , richtige Geschmack und Geruch, und die Funktionen des Immunsystems . Es sollte nicht überraschen, dann, dass dieser entscheidende Mineral ist auch wichtig für Ihr Haar. Die Vorteile

Zink hilft bei der Produktion von Talg, der von der Kopfhaut , die wichtig für eine gesunde , mit Feuchtigkeit versorgt Haar ist natürliches Öl produziert . Es hält die Kopfhaut Anlage , die Schuppen zu verhindern hilft . Zink hält auch den Haarschaft gesund und stark , die Minimierung Haarausfall.

Ohne ausreichende Zink , können Sie feststellen , dass Ihr Haar bricht leicht und ist langsam wieder wachsen . Frühe Ergrauen , Ausdünnung und Glatzenbildung können Anzeichen eines Zinkmangels sein .
Wo man es erhält

Die besten Nahrungsquellen für Zink sind Hefe, Eigelb, Fleisch , Austern, Leber , Weizenkeime, Nüsse, Soja , Kürbiskerne , Garnelen und Muscheln. Der Körper kann nicht immer alles absorbieren das Zink in einem bestimmten Nahrungsquelle , so Einnahme von Zink Ergänzungen ist keine schlechte Idee .

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Zink für erwachsene Männer beträgt 11 Milligramm pro Tag . Erwachsene Frauen brauchen weniger : 8 Milligramm pro Tag. Zink sollte nicht in Verbindung mit Kalzium eingenommen werden, da Calcium hemmt die Zinkaufnahme . Nehmen Sie keine Zink mit ballaststoffreiche Lebensmittel , auch nicht, wie das Mineral an die Faser zu binden und aus Ihnen heraus gespült zu werden.
Die Nachteile

Ironischerweise ist zu viel Zink auch eine Ursache der verlangsamten Haarwachstum und Haarausfall. Zink kann auch auf andere Mineralstoffmangel , wie Kupfer , Magnesium und Eisen , die alle notwendig sind für ein gesundes Haarwachstum führen . Um diesen Teufelskreis zu vermeiden, nie mehr als die empfohlene Menge von Zink -Präparate nehmen , und beobachten Sie die Aufnahme von High -Zink- Lebensmittel.