Natürliche vs. organische Vitamine: Was ist der Unterschied?

Die meisten im Handel erhältlichen Vitamine werden aus synthetischen Substanzen und Chemikalien hergestellt. Natürliche Vitamine enthalten weniger künstliche Stoffe, können jedoch dennoch aus Materialien stammen, die mit chemischen Düngemitteln, Pestiziden und Insektiziden angebaut wurden. Zertifizierte Bio-Vitamine werden nach strengen Standards hergestellt, die den Einsatz von Chemikalien, Pestiziden und Insektiziden verbieten und keinerlei synthetische Inhaltsstoffe enthalten dürfen.

Vorteile

• Vitaminpräparate dienen dazu, den Vitaminspiegel im Blut zu erhöhen. Vitamine unterstützen eine optimale Körperfunktion und gute Gesundheit. Natürliche und organische Vitamine können Ihnen nützen, wenn Sie nicht die empfohlene Menge an Vitaminen über Ihre Nahrung aufnehmen. Oft enthält die Nahrung, die wir essen, nicht genug Nährwerte oder Vielfalt. Spezielle Diäten, einschließlich Gewichtsverlust, vegetarischer und veganer Ernährung, können ganze Lebensmittelgruppen ausschließen, die wichtige Vitamine liefern.

Typen

• Es gibt viele Arten von natürlichen und organischen Vitaminen. Eine der beliebtesten Formulierungen ist das Multivitamin, das viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthält. Sie können Frauen-Multivitamine, Männer-Multivitamine, Kinder-Multivitamine und Senioren-Multivitamine kaufen. Andere Formulierungen gruppieren Vitamine nach ihrem angeblichen Nutzen, wie etwa Schlafvitamine oder Vitamine für die Gelenkgesundheit. Vitamine sind auch in Einzelvitamin-Form erhältlich, beispielsweise Vitamin-C-Kapseln oder B-Vitamine. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um die beste Formulierung für Sie zu wählen.

Kennung

• Achten Sie beim Kauf von natürlichen oder organischen Vitaminen stets auf das Zertifizierungssiegel auf dem Etikett. Die beste Zertifizierung lautet „100 Prozent USDA Certified Organic“. Das bedeutet, dass die Vitamine die strengen Standards für die ökologische Produktion des USDA erfüllt haben und keinerlei synthetisches Material enthalten. Seien Sie vorsichtig bei Etiketten, die „mit natürlichen Zutaten hergestellt“ oder „mit organischen Zutaten hergestellt“ besagen. Diese Produkte enthalten in der Regel einige natürliche Zutaten, die mit synthetischen vermischt sind.

Überlegungen

• Vitamine sind am besten als Ergänzung zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung geeignet. Es ist fast immer besser, den Großteil Ihrer Vitamine aus Nahrung statt aus Vitaminpillen zu beziehen. Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, benötigen Sie möglicherweise keine Vitaminpräparate. Es ist auch möglich, zu viele Vitamine zu sich zu nehmen, insbesondere Vitamin A. Eine Überdosierung von Vitamin A steht im Zusammenhang mit einer Erkrankung namens Hypervitaminose A. Nehmen Sie keine hohen Dosen natürlicher oder organischer Vitamine ein, es sei denn, ein Arzt hat dies angeordnet.

Missverständnisse

• Sowohl natürliche als auch organische Nahrungsergänzungsmittel können tierisch abgeleitete Inhaltsstoffe enthalten. Einige Präparate werden mit tierischer Gelatine gebunden, also prüfen Sie die Inhaltsstoffe, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind. Vitamine müssen nicht denselben Nachweisstandard erfüllen wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige der Behauptungen, die Sie auf Vitaminetiketten sehen – beispielsweise, dass sie Schlaf fördern oder anti-aging wirken – nicht unabhängig verifiziert wurden. Nicht jeder benötigt die gleiche Menge an Vitaminen. Wenn Sie schwanger sind, älter sind oder Drogen und Alkohol konsumieren, können Sie einen anderen Vitaminbedarf haben als die normal empfohlene Menge.