Niacin-Nebenwirkungen verwalten: Ein umfassender Leitfaden

Vitamin B3, auch Niacin genannt, bietet viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie die Senkung von Cholesterin und die Unterstützung des Stoffwechsels. Wenn in großen Dosen eingenommen, verursacht Niacin bei einigen Menschen Nebenwirkungen wie erhöhte Herzfrequenz, ein Gefühl von Hitze oder Röte, Juckreiz und Hautausschlag. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen erleben, gibt es Hilfe, um die Nebenwirkungen zu verringern.

Viel Wasser trinken

Wasser vor und nach der Einnahme von Niacin zu trinken, hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Wenn Sie einen Niacin-Flush oder einen schnellen Herzschlag erleben, trinken Sie sofort mindestens ein 8-Unzen-Glas Wasser. Dies wird die Nebenwirkungen lindern. Dehydrierung kann Nebenwirkungen wie Herzklopfen verschlimmern, also trinken Sie den ganzen Tag über weiterhin Wasser nach einem Niacin-Flush. Kaltes oder kühles Wasser hilft mehr, das Gefühl eines Flushs zu mildern als Wasser bei Zimmertemperatur. Heiße Getränke können den Flush stärker erscheinen lassen.

Koffein und Stimulanzien vermeiden

Wenn Sie Niacin eingenommen haben und insbesondere wenn Sie Nebenwirkungen erleben, meiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Limonade. Nehmen Sie keine Stimulanzien, Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel oder Diätpillen zusammen mit Niacin ein, da sie die Schwere von Nebenwirkungen wie Juckreiz, Röte und Herzklopfen erhöhen können. Alkohol kann das Erröten ebenfalls verschlimmern.

Ein NSAR einnehmen

Laut dem American Journal of Cardiology verringert die Einnahme eines NSAR, eines nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels wie Motrin oder Advil, das durch Niacin verursachte Erröten. Nehmen Sie also ein NSAR bei Beginn von Symptomen wie Juckreiz, Hautrötung oder einem Hitzefühl im gesamten Körper ein.

Nach nicht-errötendem Niacin suchen

Sie können spezielle nicht-errötende Formen von Niacin kaufen, die formuliert wurden, um die Chancen auf Nebenwirkungen zu verringern. Sie sind nicht garantiert nebenwirkungsfrei, aber nicht-errötende oder verzögerte Freisetzungsformen von Niacin werden eine bessere Wahl für Sie sein, wenn Sie sich Sorgen machen, Nebenwirkungen von Niacin zu erleben, aber dennoch die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B3 erhalten möchten.

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Niacin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie schwanger oder stillend sind, Leber- oder Gallenblasenerkrankungen, ein Geschwür oder eine andere Erkrankung haben.