Haar von innen nähren: Wesentliche Ernährung für gesundes Haarwachstum

Shampoo und Conditioner sind nicht die einzigen Faktoren, die für gesund aussehendes Haar erforderlich sind. Gesundes Haar zu erhalten, hängt davon ab, was eine Person in ihren Körper gibt. Deshalb ist die Dusche genauso wichtig wie die Küche, wenn es darum geht, ein gesundes Haupt voller Haare zu erhalten. Die Ernährungsanforderungen für gesundes Haar gelten auch für die Erhaltung eines insgesamt gesunden Körpers.

Vitamine

Die Vitamine A und C werden benötigt, um Talg zu produzieren, der natürliche Haarkonditionierer der Kopfhaut. Die Vitamine A und C finden sich in dunkelgrünem Gemüse wie Spinat.

Mineralstoffe

Eisen, Zink und Biotin werden für eine gesunde Kopfhaut benötigt und finden sich in Bohnen. Biotinmangel kann zu spröden Strähnen führen. Kalzium ist wichtig für das Haarwachstum und wird am besten in fettarmen Milchprodukten eingenommen.

Omega-Fettsäuren

Omega-3 hilft, das Haar zu konditionieren und findet sich in Walnüssen, Lachs und Leinsamen. Ein Mangel kann zu trockener Kopfhaut und stumpfem Haar führen.

Protein

Hochwertiges Protein findet sich in Lachs und Geflügel. Dies kann helfen, das Haarfollikel zu stärken und den lebhaften Farbton des Haares zu erhalten.

Ausgewogene Ernährung

Mode-Diäten und kalorienarme Diäten können Mängel im Körper verursachen, die innerhalb von 2 oder 3 Monaten im Haar auffallen können. Haarausfall oder -verlust kann auftreten. Dies kann ein vorübergehendes Problem sein, das durch eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl gesunder Lebensmittel behoben werden kann.