Vitamin D: Vorteile, Nebenwirkungen & optimale Spiegel | [Ihr Markenname]

Vitamin D ist laut den National Institutes of Health für die Kalziumaufnahme und die Aufrechterhaltung ausreichender Konzentrationen von Serumkalzium und Phosphat verantwortlich. Vitamin D reguliert auch die neuromuskuläre und Immunfunktion und reduziert Entzündungen.

Vorteile

Laut WebMD ist Vitamin D hilfreich bei Zuständen, die Ihre Knochen schwach machen oder schmerzen, niedrige Blutphosphatwerte, Schuppenflechte, niedrige Kalziumwerte im Blut, der Vorbeugung von Knochenverlust und niedrigem Kalzium bei Nierenversagenpatienten sowie Rachitis.

Quellen

Vitamin D ist in wenigen Lebensmitteln natürlich verfügbar. Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health stammt der meiste Vitamin D in der amerikanischen Ernährung aus angereicherten Lebensmitteln wie Milch. Die Hauptquelle von Vitamin D für die meisten Menschen ist die Sonneneinstrahlung, während einige auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind.

Nebenwirkungen

Vitamin-D-Präparate sind wahrscheinlich sicher, solange Sie sich innerhalb der empfohlenen Mengen halten, laut WebMD. Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, trockener Mund und ein metallischer Geschmack sind alles Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Vitamin D.

Risiken

Menschen, die schwanger oder stillend sind, Nierenerkrankungen, hohe Kalziumwerte im Blut, Arteriosklerose, Sarkoidose, Histoplasmose, Hyperparathyreoidismus oder Lymphom haben, sollten laut dem Office of Dietary Supplements vor der Einnahme eines Vitamin-D-Präparats einen Arzt konsultieren. Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung keine toxischen Mengen an Vitamin D verursacht, sollten Sie die Sonneneinstrahlung dennoch begrenzen, da ultraviolette Strahlung Hautkrebs verursacht.

Überlegungen

Da es wenige Lebensmittel gibt, die reich an Vitamin D sind, benötigen viele Menschen – und insbesondere Menschen mit besonderem Bedarf an Vitamin D – möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden. Gestillte Säuglinge, Erwachsene über 50, Menschen mit begrenzter Sonneneinstrahlung, dunkler Haut, Problemen bei der Fettaufnahme und Menschen, die übergewichtig sind oder eine Magenbypass-Operation hatten, sind alle gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu haben.