Moderne Fortschritte erleichtern unser Leben, indem sie es uns ermöglichen, von unseren Computern aus zu arbeiten, einzukaufen, zu lesen und Informationen zu sammeln. Obwohl dies in vielerlei Hinsicht ein enormer Vorteil ist, macht uns unsere Technologie auch schwer abzuschalten, und als Ergebnis essen viele von uns nicht richtig und bekommen nicht die Bewegung, die wir brauchen, um optimale körperliche Gesundheit zu erhalten. Es ist einfacher, als Sie vielleicht denken, zu den Grundlagen zurückzukehren für eine bessere Gesundheit.
Anleitung
- Wann immer möglich barfuß gehen: Modernes Schuhwerk, insbesondere spitze Zehen und hohe Absätze, kann Füße in unnatürliche Positionen zwingen und Schmerzen und medizinische Probleme verursachen. Barfußlaufen stimuliert die Fußsohlen, um Gleichgewicht und Beweglichkeit zu verbessern.
- So viel Schlaf wie möglich bekommen: Menschen in frühen Zivilisationen gingen bei Einbruch der Dunkelheit ins Bett und standen im Morgengrauen auf, aufgrund des Fehlens elektrischer Lichtquellen. Dies bedeutete, bis zu 10 oder 11 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, im Gegensatz zu den fünf oder sechs Stunden, die Menschen heute im Durchschnitt schlafen. Ausreichende Ruhe ist natürlich heilend für den Körper.
- Aufhören, verarbeitete Lebensmittel zu essen: Entscheiden Sie sich stattdessen für die mediterrane Ernährung. Untersuchungen legen nahe, dass eine Ernährung, die reich an natürlichen Lebensmitteln wie Olivenöl, Avocados, Fisch, Vollkorn und Nüssen ist, eine der gesündesten ist. Vermeiden Sie Lebensmittel, die mit künstlichen Chemikalien gefüllt sind, und konzentrieren Sie sich darauf, Giftstoffe aus Ihrer Ernährung zu eliminieren.
- Bei jeder Mahlzeit mindestens drei Unzen Protein zu sich nehmen: Dies hilft Ihnen, Hunger zu zügeln und ein gesundes Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- Obst essen und die Schale nicht vergessen, wenn möglich: Laut einem Artikel von 2010 auf der News Tribune-Website kann der Verzehr von Äpfeln die Inzidenz von Brustkrebs um bis zu 50 Prozent reduzieren. Da sich jedoch die meisten wichtigen Antioxidantien des Apfels in seiner Schale befinden, verlieren sie bis zur Hälfte dieses Nutzens, wenn sie geschält werden.
- Portionskontrolle üben: Lebensmittel sind in den Vereinigten Staaten günstig, und unsere übergroßen Portionen spiegeln dies wider. Lesen Sie Etiketten bezüglich Portionsgrößen, kaufen Sie wann immer möglich biologische Produkte und vermeiden Sie übermäßiges Essen, indem Sie auf Mahlzeiten abzielen, die so groß sind wie zwei geschweifte Hände.
