Die South Beach Diet ist ein beliebter Abnehmplan. Der Diätplan betont die Bedeutung, die richtigen Kombinationen von Lebensmitteln für optimalen Gewichtsverlust zu essen. Die Diät hat drei Phasen; die erste Phase wird hier untersucht.
Bedeutung
- Die erste Phase der South Beach Diet ist eine Eliminierungsphase, bei der Sie alle Brote, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Backwaren, Früchte und Zucker weglassen. Diese Eliminierung ist nur vorübergehend und soll Ihre Diät ankurbeln.
Zeitrahmen
- Die erste Phase dauert zwei Wochen. Obwohl diese erste Phase schwierig sein kann, werden Diätteilnehmer ermutigt, indem sie auf die zweite Phase blicken, in der bestimmte Lebensmittel wieder in ihre Ernährung aufgenommen werden dürfen.
Akzeptable Lebensmittel
- Die erste Phase erlaubt normale Mengen an magerem Rindfleisch, Hähnchen, Pute und Fisch. Viele Gemüsesorten sind ebenfalls enthalten, ebenso wie Eier, fettarme Käsesorten, Nüsse und grüne Salate, die nur mit 100 Prozent Olivenöl als Dressing zubereitet werden.
Wie viel Nahrung
- Drei Mahlzeiten pro Tag plus zwei Snacks sind in dieser ersten Phase erlaubt. Kaffee und Tee sind unbegrenzt, und es wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken.
Erwarteter Gewichtsverlust
- Während der ersten Phase berichten Diätteilnehmer von einem Gewichtsverlust zwischen 8 und 13 lbs.
Kalorien und Portionskontrolle
- Die erste Phase ist flexibel und umfasst kein Kalorienzählen oder Portionskontrolle.
